Het kiezen van een organische multivitamine die vrij is van pesticiden is logisch wanneer uw doel een verbeterde gezondheid is. De beste organische vitamines voor u hangen af van uw individuele voedingsbehoeften. Zoek naar supplementen die door derden zijn getest om ervoor te zorgen dat u de hoogste kwaliteit krijgt voor uw geld.
Waarom kiezen voor biologisch?
Van bananen tot beddengoed, mensen kiezen ervoor om meer biologische producten te kopen, en om een goede reden. Biologische producten zijn beter voor uw gezondheid en het milieu en kosten mogelijk meer, maar de voordelen wegen zwaarder dan de extra uitgaven. Biologische multivitaminen zijn afgeleid van biologisch geteelde, hele voedingsmiddelen, wat betekent dat ze dezelfde voordelen kunnen bieden als biologische voedingsmiddelen.
Biologisch voedsel wordt geteeld zonder pesticiden, stoffen die in de landbouw worden gebruikt om planten te doden of af te weren of dieren die als ongedierte worden beschouwd. Bij inname kunnen deze pesticiden schadelijk zijn voor de gezondheid, en volgens enig bewijsmateriaal zijn ze volgens de National Institutes of Health (NIH) in verband gebracht met schadelijke neurologische effecten bij kinderen.
Een beoordeling van onderzoek gepubliceerd in Environmental Health in oktober 2017 meldt dat conventioneel geteelde voedingsmiddelen de primaire bron van blootstelling aan residuen van bestrijdingsmiddelen zijn in de algemene bevolking.
Biologisch voedsel is niet genetisch gemodificeerd. Genetische manipulatie omvat het manipuleren van genen om meer gewenste agrarische resultaten te creëren. Hoewel dit goed klinkt, komt het volgens het Centrum voor voedselveiligheid niet zonder potentiële risico's voor de menselijke gezondheid, boeren, het milieu, gedomesticeerde dieren en wilde dierenpopulaties.
Sommige van de risico's voor de menselijke gezondheid die nog worden onderzocht, zijn onder meer de mogelijkheid dat genetisch gemodificeerd voedsel toxisch is, allergische reacties veroorzaakt, resistentie tegen antibiotica veroorzaakt, het immuunsysteem onderdrukt, kanker veroorzaakt en een lagere voedingswaarde biedt.
Organische landbouwmethoden zijn meer vooruitstrevend, rekening houdend met de gezondheid van de bodem en het milieu voor toekomstige generaties. Gezonde grond betekent meer vooruitzichten voor de teelt van voedsel op de lange termijn, en het betekent ook minder milieuschade, wat meer ingrijpende gevolgen heeft dan alleen de oogst van een seizoen.
Waarnaar te zoeken
Dit is het lastige gedeelte. Hoe weet je wat de beste biologische multivitamine voor hele voedingsmiddelen is? Er is niet echt een set normen om aan te raken bij het scannen van de supplementenplanken bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel. Het eerste waar u naar moet zoeken is de organische afdichting. Producten kunnen slimme manieren bedenken om consumenten te laten denken dat een supplement biologisch is, terwijl het maar een paar biologische ingrediënten kan bevatten.
Biologische certificering door het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) garandeert dat een voedingsmiddel of supplement voor minimaal 95 procent uit biologische ingrediënten bestaat. Sommige producten kunnen worden geëtiketteerd als '100 procent organisch', wat betekent dat ze geen anorganische ingrediënten bevatten. Elke gecertificeerde organische multivitamine zal het zegel "USDA Organic" ergens op de verpakking weergeven.
Of het nu biologisch is of niet, er zijn een paar andere belangrijke overwegingen bij het kiezen van een multivitamine. Volgens UT Southwestern Medical Center kunt u deze richtlijnen gebruiken om u te helpen beslissen welke organische multivitamine het beste voor u is:
Controleer de dagelijkse waarden. De dagelijkse waarde, of DV, is een schatting van hoeveel van een bepaalde voedingsstof de gemiddelde volwassene nodig heeft. Het supplementetiket vertelt u welk percentage van de dagelijkse waarde wordt verstrekt voor elke voedingsstof. Zoek naar een organische, multivitamine voor volledige voeding met zo dicht mogelijk bij 100 procent van de DV.
Veel multivitaminen bevatten veel meer dan de DV. Zorg er in dit geval voor dat je niet teveel van een bepaalde voedingsstof krijgt. Als je bijvoorbeeld een man bent, is het belangrijk om de hoeveelheid ijzer in het supplement dat je kiest te controleren, omdat teveel ijzer het risico op hart- en vaatziekten bij mannen kan verhogen, volgens een studie in het International Journal of Preventive Medicine in Augustus 2013. Wees vooral voorzichtig als u veel ijzerrijk voedsel in uw dieet eet, zoals rood vlees.
Zoek naar de voedingsstoffen die je het meest nodig hebt. Uw vitamine- en mineraalbehoeften kunnen gedurende de volwassenheid veranderen, afhankelijk van uw geslacht en volgens bepaalde levensstijlfactoren. Oudere vrouwen hebben bijvoorbeeld meer calcium nodig om osteoporose te voorkomen. Premenopauzale en zwangere vrouwen hebben meer vitamine B-folaat of foliumzuur nodig om aangeboren afwijkingen bij hun baby's te voorkomen. Als je veganistisch of vegetarisch bent, heb je meer B12 nodig omdat het voornamelijk afkomstig is van dierenvoeding.
Controleer op certificering door derden. De FDA reguleert geen supplementen zoals voedsel. Daarom kunnen fabrikanten valse beweringen doen over kwaliteit en ingrediënten en krijgt u mogelijk niet wat op het etiket staat vermeld. Testen door derden zorgt voor de kwaliteit van het product en de nauwkeurigheid van zijn claims. Zoek naar zeehonden van organisaties zoals de US Pharmacopeial Convention (USP) of NSF International.
Het is ook belangrijk om naast vitamines en mineralen alle ingrediënten te verifiëren. Veel biologische multivitaminen met hele voedingsmiddelen bevatten plantaardige ingrediënten waar je nog nooit van hebt gehoord. Eén merk biedt bijvoorbeeld een "stress en energie ondersteunend mengsel" inclusief Macawortel en een "prostaat ondersteunend mengsel" inclusief zaagpalmetto.
Volgens MedlinePlus is er onvoldoende bewijs om de effectiviteit van maca voor het verhogen van energie te ondersteunen. NIH meldt dat zelfs rigoureuze, goed uitgevoerde studies hebben aangetoond dat saw palmetto niet effectiever is dan een placebo voor het verminderen van urinewegsymptomen veroorzaakt door een vergrote prostaat.
Vergeet je dieet niet
Het is gemakkelijk om te worden gesust door een vals gevoel van voedingszekerheid als je kijkt naar het etiket van je gekozen organische multivitamine. Het ziet eruit als een hele maaltijd in een pil, met veel meer voeding dan je mogelijk zou krijgen van hele voedingsmiddelen. Voedingsstoffen in vele malen de DV lijkt misschien een wondermiddel voor de gezondheid, maar in werkelijkheid zijn ze vaak nutteloos of zelfs schadelijk.
Hoewel hele voedingsmiddelen meer conservatieve hoeveelheden vitamines en mineralen bevatten, worden ze verpakt met andere voedingsstoffen die cruciaal zijn voor een goede gezondheid, waaronder eiwitten, vezels en gezonde vetten. Een supplement kan nooit een gezond dieet vervangen.
Dan is er de economische impact. Biologische multivitaminen kunnen exorbitant zijn en kosten net zo veel voor een voorraad van 30 dagen als de waarde van een week verse, biologische groenten van de lokale boerenmarkt. Tenzij uw arts heeft aanbevolen multivitamine in te nemen, kunt u beter uw zuurverdiende geld uitgeven aan echt eten dat u vult en ook goed smaakt.
