Zoals gedefinieerd door Drugs.com is slijm een soort slijm dat traditioneel uit de mond wordt verdreven. Hoewel slijm op elk moment ongewenst kan zijn, is het vooral pijnlijk tijdens een run. Om slijm tijdens het sporten te voorkomen, moeten hardlopers ervoor zorgen dat ze voldoende hydrateren, allergische reacties overwegen en de mond- en neusblootstelling beperken bij koud weer. Degenen die geen gunstige resultaten ervaren met deze technieken, moeten een ervaren zorgverlener raadplegen.
Stap 1
Zorg voor voldoende hydratatie. Volgens het National Institute of Health is het handhaven van voldoende hydratatie de sleutel als het gaat om het beperken van de ontwikkeling van dik, plakkerig slijm. US News zegt dat hardlopers minstens de helft van hun lichaamsgewicht in gram per dag moeten drinken - of ongeveer 100 gram vloeistof voor een persoon van 200 pond. Deze vloeistofbehoeften kunnen groter zijn in zeer warme klimaten of wanneer waterverliezen door transpiratie worden verhoogd.
Stap 2
Vermijd allergie veroorzakende verbindingen. Monterey County Herald stelt dat hardlopers die slijm ontwikkelen aan een specifiek type allergische reactie kunnen lijden. Deze reactie kan verband houden met de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, medicijnen of zelfs stoffen in de lucht. Het bijhouden van een dagboek van gegeten voedingsmiddelen en medicijnen die op specifieke dagen worden gebruikt, kan nuttig zijn als het gaat om het identificeren van de oorzaken van slijm tijdens een run.
Stap 3
Beperk mond- en neusblootstelling bij koud weer. Het American College of Sports Medicine meldt dat koud weer soms kan leiden tot de plotselinge schok van de luchtwegen, wat resulteert in de productie van aanzienlijke hoeveelheden slijm. Lopers die in noordelijke klimaten wonen, moeten het gebruik van een sjaal of nekhoes overwegen wanneer ze buiten trainen bij slecht weer. Sjaals en nekkousen kunnen in een zak of mouw worden gestopt als de temperatuur stijgt en bescherming niet langer een noodzaak is.
Stap 4
Raadpleeg een ervaren zorgverlener. In sommige gevallen lijden hardlopers die slijm ontwikkelen tijdens lichamelijke activiteit, aan een specifieke medische aandoening - en als ze snel worden gediagnosticeerd, kunnen ze een volledig herstel ervaren. Praat met vrienden en familieleden om een gekwalificeerde medische zorgverlener te identificeren die ervaring heeft met de behandeling van deze aandoening. Hoewel het beschamend kan zijn om slijm met een buitenstaander te bespreken, kan het cruciaal zijn voor de bevordering van een optimale gezondheid.
Dingen die je nodig hebt
-
Nekbeschermer
Allergeen dagboek
Pen
