Water drinken met citroen en honing houdt je niet gezond, maar het kan een paar voordelen hebben. Het helpt je op zijn minst om uitdroging te voorkomen, wat bij sommige ziekten een probleem kan zijn. Maar het bewijs is nog steeds voorlopig en conflicteert over de vraag of het u andere gezondheidsvoordelen zal bieden, waaronder het verminderen van rimpels of verkoudheidssymptomen of het verbeteren van de spijsvertering.
Voordelen voor de gezondheid van honing
Honing kan nuttig zijn voor het verminderen van de frequentie van braken en diarree bij kinderen met gastro-enteritis, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food in juni 2010.
Er zijn ook aanwijzingen dat honing het risico op chronische ziekten kan verlagen. Het kan ook helpen de antioxidantcapaciteit te verbeteren, het cholesterol te verlagen, de insulinegevoeligheid te verbeteren en een antimicrobieel effect te hebben - alle mogelijke voordelen voor het bestrijden van ziekten. Honing kan zelfs helpen het risico op hartaandoeningen te beperken door zijn ontstekingsremmende effecten en voordelen voor het immuunsysteem, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in Current Nutrition & Food Science in november 2011.
Citroen gezondheidsvoordelen
Als je wat citroen aan water toevoegt, is het waarschijnlijker dat je meer vloeistoffen wilt drinken, waardoor je gehydrateerd blijft. Ook levert elke ons vers citroensap 20 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C. Hoewel vitamine C geen verkoudheid zal genezen of voorkomen dat je ooit verkouden wordt, neem vitamine C meteen wanneer je voor het eerst koude symptomen ervaart kan uw verkoudheid iets verkorten en uw symptomen iets minder ernstig maken, merkt het Bureau voor voedingssupplementen op.
Maak het heet
Mensen die de trend van citroenwater volgen, raden vaak aan om het warm te drinken, hetzij als eerste in de ochtend of als een drankje na het eten. Er kunnen enkele voordelen zijn aan het drinken van een warme honing-citroenwaterdrank in plaats van een koude versie. Een studie gepubliceerd in Rhinology in 2008 wees uit dat warme dranken meer verlichting bieden bij koude symptomen, zoals keelpijn, niezen en hoesten, dan koude. De New York Times merkt op dat elke warme drank, waaronder een met citroen en honing, kan helpen bij verkoudheidssymptomen, die mogelijk lichaamspijnen en congestie kunnen beperken. De National Health Services van het Verenigd Koninkrijk beveelt ook aan om een zelfgemaakte hoest te gebruiken met citroen en honing om hoest te behandelen in plaats van commerciële hoestmiddelen.
Mogelijke overwegingen
Citroen is erg zuur, dus wil je achteraf wat gewoon water drinken om je mond te spoelen, en poets je tanden niet meteen om te voorkomen dat je per ongeluk het glazuur van je tanden erodeert.
Reken niet op honing-citroenwater om een medische aandoening te behandelen, omdat er onvoldoende bewijs is om dit te ondersteunen. Als u ziek bent, raadpleeg dan uw arts voor een bewezen medische behandeling.
