Bloeddruk meet de kracht waarmee bloed door de slagaders pompt. De druk wordt gemeten tussen contractie en ontspanning van het hart, ook bekend als systole en diastole. In een gezonde meetwaarde van 120/80 is 120 de systolische druk en 80 de diastolische.
Volgens de Clinical Practice Guideline 2017, worden de meeste volwassenen met bloeddruk bij 130 systolische of 80 diastolische nu beschouwd als hypertensie (hoge bloeddruk).
Deze richtlijnen zijn uitgegeven door de American Heart Association, American College of Cardiology en negen andere gezondheidsorganisaties. Eerder was de behandelingsstandaard voor hypertensie 140 systolisch voor mensen jonger dan 65 en 150 voor mensen van 65 jaar en ouder.
Als de diagnose hypertensie wordt gesteld, kan een persoon behandeling met medicijnen nodig hebben. Bij mannen stijgt de bloeddruk meestal na de leeftijd van 55. Ongecontroleerde hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, waaronder een hartaanval en beroerte.
Oefening en bloeddruk
Een studie uit 2012 in het tijdschrift JRSM Cardiovascular Disease constateert dat regelmatige lichaamsbeweging en goede cardiovasculaire fitheid bij mensen met normale of hoge bloeddruk het risico op overlijden door alle oorzaken met 41 tot 51 procent en overlijden aan cardiovasculaire aandoeningen met maximaal 74 procent kunnen verminderen..
Het initiëren van regelmatige fysieke activiteit kan de ontwikkeling van hypertensie voorkomen; Observationele epidemiologische studies suggereren een vermindering van het risico op het ontwikkelen van hypertensie tot 52% bij mensen die regelmatig sporten en hun cardiovasculaire fitheid behouden. 6
Volgens een 2016-studie gepubliceerd in BioMed International kan de systolische druk tijdens krachtige oefeningen echter oplopen tot 250 mmHg of meer. De toename kan zelfs groter zijn voor mensen met een bestaande hartziekte of hoge bloeddruk. Iedereen die een van deze aandoeningen ervaart, moet een arts raadplegen voordat hij met een trainingsprogramma begint.
Risico's van hoge bloeddruk
Volgens de American Heart Association verdubbelt elke stijging van 20 punten in rustende systolische bloeddruk het risico om te overlijden aan een cardiovasculaire gebeurtenis zoals hartaanval, hartfalen of beroerte. Hoge bloeddruk is ook in verband gebracht met ernstige nierziekte. Het verlagen van de systolische druk in de rust wordt aanbevolen om hypertensie te beheersen.
De Mayo Clinic stelt dat manieren om hoge bloeddruk te beheersen zonder medicatie gewichtsverlies, meer volle granen, fruit en groenten eten, cafeïne verminderen, stress verminderen en regelmatige lichaamsbeweging.
Net zoals het belangrijk is om veranderingen in lichaamsgewicht met een schaal regelmatig bij te houden, is het net zo belangrijk voor mensen om hun bloeddruk routinematig te controleren met een goedkope bloeddrukmeter. Deze apparaten zijn gemakkelijk te vinden in veel drogisterijen, zijn gemakkelijk te gebruiken en kunnen iemand waarschuwen voor bloeddrukveranderingen lang voor een geplande controle.
Volgens de American Heart Association stelt zelfcontrole van bloeddruk iemand met hypertensie in staat om eigenaar te worden van hun behandeling. Ze bevelen thuismonitoring aan voor iedereen met hoge bloeddruk, omdat het zorgverleners helpt te bepalen of voorgeschreven behandelingen werken. De American Heart Association waarschuwt ook dat thuismonitoring van de bloeddruk geen vervanging is voor regelmatige bezoeken aan een arts.
Hoewel de resultaten per individu kunnen verschillen, kan het volgen van deze aanbevelingen veel mensen met hypertensie helpen om hun bloeddruk aanzienlijk te verlagen.
