Planten bieden naast hun voedingswaarde een breed scala aan medicinale voordelen. De vruchten, bloemen, bladeren en wortels van planten bevatten verschillende fytochemicaliën en oude inheemse volkeren ontdekten dat planten kunnen worden gebruikt om talloze gezondheidsproblemen te bestrijden. Ze leerden bijvoorbeeld dat valeriaanwortel kalmerende eigenschappen vertoonde en hielp bij angst, slapeloosheid en pijn. Valeriaanwortelthee - of beter gezegd, kruideninfusie - is de meest populaire manier om van de voordelen van de plant te genieten, hoewel je voorzichtig moet zijn bij het bereiden om de effectiviteit ervan niet te verminderen.
Valeriaanwortel
Valeriaanwortel, ook bekend als Valeriaan officianalis, wordt gekweekt in Noord-Amerika, Europa en Azië, en het wordt al lang gebruikt als een kruiden-folk remedie. Valeriaanwortel was goed bekend in het oude Griekenland en China, waar het werd geconsumeerd om nervositeit te kalmeren, maagklachten te verminderen, pijnlijke spieren te ontspannen en diepe slaap te bevorderen, volgens "Chinese kruidengeneeskunde: Materia Medica." Traditioneel werd valeriaanwortel meestal geconsumeerd als een hete kruideninfusie, maar tegenwoordig is het verkrijgbaar in de vorm van extracten, tincturen en pillen.
Mogelijke voordelen
Bepaalde fytochemicaliën in valeriaanwortel stimuleren het parasympathische zenuwstelsel, dat ontspanning veroorzaakt en stress vermindert, volgens "Principles and Practice of Phytotherapy: Modern Herbal Medicine." In het bijzonder hebben deze plantaardige chemicaliën een wisselwerking met een chemische stof in de hersenen genaamd gamma-aminoboterzuur of GABA, die betrokken is bij het reguleren van angst, depressie en gerelateerde stemmingen. Sommige voorgeschreven medicijnen - bijvoorbeeld Valium - werken op dezelfde manier. Vanwege zijn eigenschappen wordt valeriaanwortel vaak gebruikt als een natuurlijk slaapmiddel en een middel tegen angst. Valeriaan is niet bedoeld als vervanging van antidepressiva of anti-angst medicijnen, dus raadpleeg uw arts als bij u deze aandoeningen zijn vastgesteld.
Voorbereiding
Valeriaanwortel wordt soms gecombineerd met andere complementaire kruiden, zoals kamille, maar plantinteracties zijn complex, dus vermijd het mengen van kruiden totdat u zich bewust wordt van hoe u op elk ervan reageert. Zoals elk kruid, wordt valeriaanwortelthee het beste vers bereid, hoewel het drogen van de wortel en het vermalen tot poeder is hoe de overgrote meerderheid van commerciële producenten het bereiden. Een belangrijk punt bij alle kruidenthee is om geen kokend water te gebruiken, omdat sommige fytochemicaliën gevoelig zijn voor hitte en kunnen worden vernietigd. Daarom is de beste manier om valeriaanwortelthee te bereiden en te drinken met warm water van ongeveer 85 graden Fahrenheit, volgens de 'PDR for Herbal Medicines'. Verder moet je alle kruideninfusies minstens 10 minuten trekken, zo niet gedurende 30 minuten, om ervoor te zorgen dat alle nuttige componenten uit de plant vrijkomen en het warme water infuseren. Sommige mensen vinden valeriaanwortel bitter, dus je kunt honing of een andere zoetstof toevoegen als je het drinkt.
waarschuwingen
Valeriaan-wortelthee heeft een lange geschiedenis van gebruik en wordt als veilig beschouwd, hoewel allergische reacties mogelijk zijn, volgens het University of Maryland Medical Center. Grote doses valeriaanwortelthee kunnen leiden tot hoofdpijn of slaperigheid, dus u moet niet drinken als u gaat autorijden of machines gaat bedienen. Valeriaan is niet fysiek verslavend, maar het kan mogelijk zijn om een psychologische afhankelijkheid ervan te ontwikkelen vanwege de ontspannende effecten. Raadpleeg uw arts voordat u valeriaanwortel consumeert.
