Grote kalveren: de strijd is echt. Als je als een duivel traint, je vitamines neemt en meer spinazie eet dan Popeye, en je kunt je dikke kalveren nog steeds niet kwijtraken, je bent niet de enige. Veel mensen hebben grote kuiten, zelfs als de rest van ons lichaam slank en bijgesneden is.
Er zijn tal van preventieve maatregelen en oplossingen voor het aanpakken van dikke kalveren, of het nu gaat door het veranderen van uw dieet, uw levensstijl of uw trainingen. Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen wat ervoor zorgt dat grote kalveren überhaupt effectief kunnen afvallen.
Wat veroorzaakt grote kalveren?
Groter dan gemiddelde kuitspieren kunnen het gevolg zijn van genetica, teveel zout eten eten, overtollig lichaamsvet dragen of verkeerde oefeningen doen voor uw lichaamstype. Zien je kalveren er puffier uit dan normaal?
Volgens een interview met Women's Health , stelt Adrienne Youdim, MD, en auteur van The Clinician's Guide to the Treatment of Obesity , dat een teveel aan natrium, roken en teveel zitten enkele van de belangrijkste boosdoeners zijn voor tijdelijke zwelling in je kuiten.
Interessant is echter dat het ook vermeldenswaard is dat grotere kalveren een grotere gezondheid kunnen evenaren: volgens een studie van 6.265 mensen die werd gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association , waren de kalveren van de grotere mensen, hoe minder vetafzettingen of plaques ze hadden in hun slagaders, ongeacht leeftijd, geslacht of body mass index. Dit betekent dat van de mensen in de studie, degenen met grotere kalveren minder risico liepen op beroertes en halsslagaderaandoeningen. Met andere woorden, groter is niet altijd gelijk aan ongezond.
Hoe grote kalveren te voorkomen
- : Maken kalfverhogingen mijn kalveren groter?
Besteed je, net als de meeste Amerikanen, elke dag acht uur of meer aan een bureau? Als dat zo is, is het cruciaal om op te staan, rond te lopen en regelmatig te rekken om te voorkomen dat zich vocht ophoopt (wat grote kuiten kan veroorzaken) in je benen. Ga nog een stap verder door kalfspecifieke rekoefeningen te doen. De Mayo Clinic adviseert u om:
- Houd een stoel vast terwijl u één been naar achteren houdt met uw knie recht en uw hiel plat op de vloer.
- Buig langzaam je ellebogen en voorste knie terwijl je je heupen naar voren beweegt. Je zou een diepe rek in je kuit moeten voelen.
- Probeer deze positie minstens 30 seconden vast te houden, van poot te wisselen en herhaal.
Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is ook een van de belangrijkste manieren om dikke kalveren te voorkomen. Je hebt het waarschijnlijk al eerder gehoord, maar de waarheid is dat er niets beter gaat dan een goed uitgebalanceerd dieet, echt goede slaap en regelmatige lichamelijke activiteit (30 minuten cardio per dag, vijf tot zeven dagen per week, volgens het Amerikaanse ministerie van Gezondheid en menselijke dienstverlening) als het gaat om het verminderen van overtollig vet, trimmen en gezond blijven en uw kalveren slank houden.
Oplossingen voor afslankkalveren
Dit helpt je calorieën te verbranden en overtollig lichaamsvet te verliezen, wat resulteert in slankere kuitspieren. Het verminderen van uw calorie-inname terwijl u uw lichamelijke activiteit verhoogt, is altijd belangrijk als u een deel van uw lichaam wilt trimmen.
- : Verlengingsoefeningen voor grote kalveren
Als je je zorgen maakt, kan het dragen van kniekousen met compressiekousen helpen om het ongemak te verminderen dat kan ontstaan door vochtophoping of tijdelijke wallen in de benen. Minder bewerkt voedsel eten en minder zout innemen zijn twee extra manieren om zwelling in uw kalveren te verminderen.
Houd er echter rekening mee dat het soms nodig kan zijn om medische hulp te zoeken wanneer u zwelling van de benen ervaart. Volgens de Mayo Clinic, als je ook last hebt van pijn op de borst, kortademigheid, duizeligheid, flauwvallen of bloed ophoesten (samen met zwelling van de benen), is het absoluut het beste om onmiddellijk een doktersbezoek te plannen.
