Body mass index is de verhouding van uw gewicht in kilogram gedeeld door uw lengte in vierkante meters. BMI geeft een schatting van uw lichaamsvetniveau, maar is op geen enkele manier diagnostisch. Het helpt zorgverleners om te beoordelen of u mogelijk een risico loopt op chronische ziekten door het dragen van overtollig vet. Hoewel BMI een acceptabele maat is voor grote delen van de bevolking, houdt het geen rekening met verschillen in leeftijd, activiteitenniveau, geslacht, lichaamssamenstelling of framegrootte. BMI is een vaste vergelijking, dus je kunt het niet aanpassen aan de grootte van je skelet of framegrootte, wat ook het nut ervan kan verminderen.
Body Mass Index Basics
Om uw BMI te berekenen met behulp van ponden en inches, deelt u uw gewicht in ponden door uw lengte in inches in het kwadraat; vermenigvuldig het getal met 703, een conversiefactor.
BMI = gewicht in pond / x 703.
Het berekenen van uw BMI resulteert in een getal dat een zorgverlener kan helpen evalueren of u een gezond gewicht heeft. Als uw BMI lager is dan 18, 5, wordt u beschouwd als ondergewicht. Als uw BMI tussen 18, 5 en 24, 9 ligt, heeft u waarschijnlijk een normale hoeveelheid lichaamsvet. Een BMI van 25 tot 29, 9 is te zwaar en een BMI boven de 30 is zwaarlijvig. BMI is handig, niet-invasief en gemakkelijk te berekenen, en hoewel het geen directe maat voor lichaamsvet is, kan het een effectief screeninginstrument zijn.
Framemaat beschouwd
Bepaal uw framemaat door de omtrek van uw pols te meten. Voor vrouwen korter dan 5 voet, 2 inch, duidt een meting minder dan 5, 5 inch op een klein kader; een omtrek van 5 tot 5, 75 inch geeft een medium frame aan; en een groot frame wordt geleverd met een polsomtrek van meer dan 5, 75 inch. Voor een vrouw die tussen 5 voet, 2 inch en 5 voet, 5 inch is, geeft een polsmaat van minder dan 6 inch een klein frame aan en is een groter dan 6, 25 inch groot. Vrouwen groter dan 5 voet, 5 inch met een klein frame hebben een polsomtrek minder dan 6, 2 inch, en die met een groot frame hebben een groter dan 6, 5 inch. Bij mannen groter dan 5 voet, 5 inch, geeft een polsmaat onder 6, 5 inch een klein frame aan en een groter dan 7, 5 inch geeft een groot frame aan.
Een groot frame geeft een grotere en zwaardere botstructuur aan. Dit kan ertoe leiden dat u meer dan gemiddeld weegt voor uw lengte, maar niet noodzakelijk vanwege overtollig vet, dus een reeks gewichten kan nog steeds consistent zijn met een normale BMI. Als je niet te veel vet hebt, maar een groter frame hebt, kun je in het bovenste gedeelte van het gewichtbereik wegen voor je lengte, terwijl je waarschijnlijk in het onderste gedeelte van het bereik valt als je frame klein is. Een 5-voet, 11-inch lange persoon kan bijvoorbeeld overal tussen de 136 en 178 pond wegen en een normale BMI hebben.
BMI evalueren in termen van framegrootte
Zelfs als uw gewicht normaal is, maar u heeft een lichaamsvetniveau van 20 procent als een man of 30 procent als een vrouw, loopt u een veel hoger risico op ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes type 2. BMI is slechts een van de vele evaluaties die uw arts zou kunnen uitvoeren bij het analyseren van de gezondheid van uw gewicht. Familiegeschiedenis en levensstijlvragenlijsten, een lichamelijk onderzoek, bloeddruk- en cholesterolcontroles en bloedtesten helpen bepalen of u gezond bent voor uw lengte en framegrootte, of dat u een verhoogd risico op ziekte heeft.
BMI en gespierde builds
BMI is minder nauwkeurig voor mensen met een groot frame of gespierd lichaam. U kunt bijvoorbeeld veel wegen voor uw framemaat als u extreem gespierd bent omdat, pond voor pond, spieren dichter zijn dan vet en minder ruimte innemen. Maar een overvloed aan spieren vormt geen gezondheidsrisico. Ongeacht uw framegrootte, kunnen de meeste artsen visueel beoordelen of het een overvloed aan spieren of vet is die bijdraagt aan een hoge BMI.
Een bodybuilder van 5 voet, 10 inch kan bijvoorbeeld 200 pond wegen, maar heeft slechts 9 procent lichaamsvet. Zijn BMI zou in het overgewichtbereik op 28, 7 vallen, maar zijn slanke lichaamsbouw en actieve levensstijl brengen hem een laag risico op ziekte ondanks zijn relatief hoge BMI.
