Cafeïne is de bittere stof die het centrale zenuwstelsel stimuleert om de energie te leveren waar zoveel mensen elke dag op vertrouwen. Hoewel koffie de bekendste bron van cafeïne is, kan guarana, een kruid dat afkomstig is uit het Amazone-regenwoud, dezelfde energiebevorderende voordelen bieden. Guarana kan als voedingssupplement worden ingenomen en wordt in het verleden gebruikt als stimulerende drank.
Cafeïne gebruikt
Het Langone Medical Center van de New York University merkt op dat zowel koffie als guarana alkaloïden bevatten in de cafeïnefamilie. Cafeïne heeft een aantal toepassingen, naast het verhogen van energie. Deze omvatten het verminderen van pijn, het behandelen van migraine, het verbeteren van sportprestaties en het bevorderen van bescheiden gewichtsverlies. Net als koffie wordt guarana voornamelijk gebruikt vanwege het cafeïnegehalte. Veel energiedranken en supplementen gebruiken guarana als een bron van cafeïne. Naast cafeïne kan guarana andere actieve ingrediënten bevatten die de energiebevorderende effecten bevorderen, hoewel het bewijs nog steeds niet duidelijk is.
Cafeïne niveaus
In het algemeen heeft guarana dezelfde soort effecten als koffie op het lichaam, en deze zijn meestal dosisafhankelijk. Volgens NYU Langone Medical Center levert een typische dosis guarana ergens in de buurt van 50 milligram cafeïne. Een kop koffie bevat ongeveer twee keer zoveel. Als je je guarana in energiedranken consumeert, zul je waarschijnlijk energie ervaren van andere ingrediënten, waaronder andere stimulerende middelen, vitamines, aminozuren en suiker.
Guarana Veiligheid
Go Ask Alice van Columbia University merkt op dat, omdat de Amerikaanse Food and Drug Administration geen voedingssupplementen regelt, er mogelijk gezondheidsrisico's zijn verbonden aan guarana. Gemelde bijwerkingen van guarana zijn hartkloppingen, angst, winderigheid en pijn op de borst. Zelfs gevallen van overlijden zijn naar verluidt gekoppeld aan het gebruik van guarana; er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat deze beweringen ondersteunt. Go Ask Alice beveelt om veiligheidsredenen nog steeds aan om meer gereguleerde bronnen van cafeïne te gebruiken, inclusief koffie of thee.
Koffie veiligheid
De bijwerkingen van koffie zijn goed gedocumenteerd en omvatten uitdroging, slaapproblemen, afhankelijkheid, verhoogde hartslag, zenuwachtigheid, nervositeit en angst. MedlinePlus merkt op dat de meeste mensen 2 tot 4 koppen koffie per dag kunnen consumeren zonder bijwerkingen te ervaren, hoewel sommige mensen gevoeliger zijn en mogelijk een ondergrens vereisen. Vanwege het extreem veel voorkomende gebruik kan koffie worden beschouwd als een zeer veilige en effectieve bron van cafeïne.
