Als u zich afvraagt: "Wat is de beste alcohol voor een dieet?" het antwoord zal je misschien verbazen. Voor een gezond, uitgebalanceerd dieet hoef je zelfs geen alcoholische dranken zoals bier, wijn, wodka en whisky op te geven.
Volgens UCLA bevat elke gram alcohol 7 calorieën. Let op wat je drinkt om te voorkomen dat je aankomt. De sleutel is om moderatie te gebruiken en waar mogelijk caloriearme keuzes te maken.
Volgens de American Heart Association moet een man zich dagelijks beperken tot twee drankjes, terwijl een vrouw er niet meer dan één mag hebben. Een drankje wordt gedefinieerd als 12 ons bier, 4 ons wijn of 1, 5 ons 80-proof sterke dranken. Als u een geschiedenis van alcoholisme heeft, vermijd dan elke hoeveelheid alcohol.
Wil je een handige manier om je calorieën bij te houden? Doe mee met MyPlate Calorie Counter en krijg toegang tot gratis maaltijdplannen, gezonde recepten en workouts thuis. Je krijgt ook dagelijkse calorieën- en macrodoelen voor je fitnessreis.
Calorieën in bier
De calorieën in een portie bier variëren afhankelijk van het type dat je drinkt. De bieren met de laagste calorieën zijn lichte bieren, die gemiddeld ongeveer 100 calorieën bevatten (enigszins variërend per merk) in elke 12 gram, volgens de USDA.
Zoals verwacht bevat normaal bier meer calorieën in een portie van 12 ons, met een gemiddelde drank die bijna 200 calorieën bevat.
Wat zit er in de wijn
Kies witte of rose wijn boven rode wijn als u op zoek bent naar minder calorieën per glas. Gemiddeld bevat een glas rode tafelwijn van 100 gram 100 calorieën. Een glas witte wijn daarentegen bevat meestal ongeveer 90 calorieën of minder. Hoe droger de wijn, hoe beter: vermijd gezoete wijnen, die aanzienlijk meer calorieën bevatten in elke portie.
Wodka per Jigger
Een 1, 5-ounce portie van 80-proof wodka calorieën klok op 97, volgens de USDA. Wodka die 90-proof is, bevat 110 calorieën in elke portie; 100-proof wodka heeft de hoogste calorieconcentratie met 124 calorieën in een 1, 5 ounce jigger. Als je je wodka liever met een mixer drinkt, kies dan voor suiker- en calorievrije clubsoda boven koolzuurhoudende dranken met veel suiker, sap, tonic of flessenmix om je calorie-inname zo laag mogelijk te houden. Roer vers geperst limoen of citroensap erdoor.
Matig het harde spul
Gemiddeld zijn 80-, 90- en 100-proof calorieën in whisky (of een andere sterke drank) hetzelfde als in een jigger van 1, 5 ounce als de hoeveelheid wodka. Drink whisky recht op de rotsen of probeer het in koffie of met een caloriearme mixer te roeren.
