U zult zwaar onder druk staan om een betere investering te vinden dan uw gezondheid. En het werken met een gekwalificeerde personal trainer is een geweldige manier om die investering te maximaliseren. Maar laten we wel wezen, het is niet altijd realistisch om $ 100 of meer per uur uit te geven om met een personal trainer in de sportschool te werken. Gelukkig zijn er, als het geld schaars is, genoeg manieren om je fitnessdoelen te bereiken zonder een hoop geld te hoeven betalen, zegt Mathew Kite, CSCS, manager bij D1 Sports Training in Dallas. De sleutel is om de juiste optie te vinden voor uw doelen, trainingspersoonlijkheid en, natuurlijk, budget. Hier is een overzicht van acht van de beste.
U zult zwaar onder druk staan om een betere investering te vinden dan uw gezondheid. En het werken met een gekwalificeerde personal trainer is een geweldige manier om die investering te maximaliseren. Maar laten we wel wezen, het is niet altijd realistisch om $ 100 of meer per uur uit te geven om met een personal trainer in de sportschool te werken. Gelukkig zijn er, als het geld schaars is, genoeg manieren om je fitnessdoelen te bereiken zonder een hoop geld te hoeven betalen, zegt Mathew Kite, CSCS, manager bij D1 Sports Training in Dallas. De sleutel is om de juiste optie te vinden voor uw doelen, trainingspersoonlijkheid en, natuurlijk, budget. Hier is een overzicht van acht van de beste.
1. Huur een online trainer.
"Als je de motivatie hebt om alleen naar de sportschool te gaan en gewoon op zoek bent naar begeleiding met je trainingen en voeding, is een online personal trainer een geweldige optie die slechts een fractie van de kosten van één-op-één kost, persoonlijke training ", zegt Michelle Roots, CSCS, directeur van Core-Condition in Canada. Roots is een van de duizenden trainers die een online platform (in haar geval Trainerize) gebruiken om klanten over de hele wereld te trainen. Met Trainerize kunnen persoonlijke trainers aangepaste trainingsprogramma's maken die zijn gebouwd op basis van uw behoeften en deze rechtstreeks naar uw telefoon sturen, samen met volledige trainingsinstructies, demovideo's en meer. Volg uw trainingen zodat uw coach u kan volgen om u tips te geven.
"Als je de motivatie hebt om alleen naar de sportschool te gaan en gewoon op zoek bent naar begeleiding met je trainingen en voeding, is een online personal trainer een geweldige optie die slechts een fractie van de kosten van één-op-één kost, persoonlijke training ", zegt Michelle Roots, CSCS, directeur van Core-Condition in Canada. Roots is een van de duizenden trainers die een online platform (in haar geval Trainerize) gebruiken om klanten over de hele wereld te trainen. Met Trainerize kunnen persoonlijke trainers aangepaste trainingsprogramma's maken die zijn gebouwd op basis van uw behoeften en deze rechtstreeks naar uw telefoon sturen, samen met volledige trainingsinstructies, demovideo's en meer. Volg uw trainingen zodat uw coach u kan volgen om u tips te geven.
2. Probeer een training in kleine groepen.
3. Volg een groepsfitnessles.
Groepslessen verleggen je grenzen en laten je terugkomen voor meer, zegt Kate Lemere, een gecertificeerde personal trainer en een Barry's Bootcamp-instructeur. Als je al lid bent van een sportschool die groepsfitnesslessen biedt, bekijk dan het schema en probeer een paar. Of als je geïnteresseerd bent in het proberen van een boetiekfitness studio, maar je weet gewoon niet welke het beste voor jou is, probeer dan een ClassPass-lidmaatschap, waarmee je tot 10 verschillende oefenstudio's kunt proberen - zoals Barry's, Peloton, The Streepjescode en meer - per maand. Zodra je je favoriete klas hebt gevonden, probeer je van week tot week bij dezelfde instructeur te blijven voor de meeste consistentie, zegt personal trainer Mathew Kite.
Credit: Ridofranz / iStock / GettyImagesGroepslessen verleggen je grenzen en laten je terugkomen voor meer, zegt Kate Lemere, een gecertificeerde personal trainer en een Barry's Bootcamp-instructeur. Als je al lid bent van een sportschool die groepsfitnesslessen biedt, bekijk dan het schema en probeer een paar. Of als je geïnteresseerd bent in het proberen van een boetiekfitness studio, maar je weet gewoon niet welke het beste voor jou is, probeer dan een ClassPass-lidmaatschap, waarmee je tot 10 verschillende oefenstudio's kunt proberen - zoals Barry's, Peloton, The Streepjescode en meer - per maand. Zodra je je favoriete klas hebt gevonden, probeer je van week tot week bij dezelfde instructeur te blijven voor de meeste consistentie, zegt personal trainer Mathew Kite.
4. Koop een e-book of online programma.
Veel personal trainers verkopen hun programma's online in de vorm van downloadbare e-books of toegang tot privé-YouTube-video's met trainingen en voedingsinformatie, zegt kinesioloog Michelle Roots. Deze optie is het beste voor zelfgemotiveerde sporters die zowel zelfstandig kunnen volgen als wat huiswerk voor de aankoop doen. Zorg ervoor dat elk programma dat u koopt, is ontworpen om aan uw doelen te voldoen (bijvoorbeeld als u spieren wilt opbouwen, een hardloopprogramma is niet uw beste investering) en dat de trainer gekwalificeerd, ervaren en gecertificeerd is door een erkende organisatie, zoals als de National Strength and Conditioning Association (NSCA) of de American Council on Exercise (ACE), zegt personal trainer Mathew Kite.
Credit: dolgachov / iStock / GettyImagesVeel personal trainers verkopen hun programma's online in de vorm van downloadbare e-books of toegang tot privé-YouTube-video's met trainingen en voedingsinformatie, zegt kinesioloog Michelle Roots. Deze optie is het beste voor zelfgemotiveerde sporters die zowel zelfstandig kunnen volgen als wat huiswerk voor de aankoop doen. Zorg ervoor dat elk programma dat u koopt, is ontworpen om aan uw doelen te voldoen (als u bijvoorbeeld spieren wilt opbouwen, is een hardloopprogramma niet uw beste investering) en dat de trainer gekwalificeerd, ervaren en gecertificeerd is via een erkende organisatie, zoals als de National Strength and Conditioning Association (NSCA) of de American Council on Exercise (ACE), zegt personal trainer Mathew Kite.
5. Meld u aan voor een online streamingdienst.
Van Les Mills on Demand tot Daily Burn en Crunch Live - er is geen einde aan het aantal sites dat je toestaat om onbeperkt workouts vanaf je computer of telefoon te streamen voor $ 10 per maand of minder. De meeste services bieden voldoende verschillende soorten trainingsprogramma's waarmee u een training kunt vinden die geschikt is voor u, ongeacht uw doelen. Zodra u uw ideale programma hebt gevonden, houdt u het tijdens de duur ervan over voordat u naar een ander overschakelt, zegt personal trainer Mathew Kite. Deze optie is het beste voor degenen die liever thuis sporten en in staat zijn om zelfstandig gemotiveerd te blijven of een echtgenoot of familielid hebben die deelnemen aan de zweetsessies in de woonkamer.
Credit: Adobe Stock / Sebastian GauertVan Les Mills on Demand tot Daily Burn en Crunch Live - er is geen einde aan het aantal sites dat je toestaat om onbeperkt workouts vanaf je computer of telefoon te streamen voor $ 10 per maand of minder. De meeste services bieden voldoende verschillende soorten trainingsprogramma's waarmee u een training kunt vinden die geschikt is voor u, ongeacht uw doelen. Zodra u uw ideale programma hebt gevonden, houdt u het tijdens de duur ervan over voordat u naar een ander overschakelt, zegt personal trainer Mathew Kite. Deze optie is het beste voor degenen die liever thuis sporten en in staat zijn om zelfstandig gemotiveerd te blijven of een echtgenoot of familielid hebben die zullen deelnemen aan de zweetsessies in de woonkamer.
6. Neem een trainings-dvd op.
De old-school versie van workout streaming (ook bekend als dvd's) werkt nog steeds en is een geweldige optie voor diegenen die hun workouts willen doen, zelfs als ze geen toegang hebben tot wifi, zegt personal trainer Mathew Kite. Beachbody domineert de markt voor dvd-trainingsprogramma's met trainingen als P90X, INSANITY, 21 Day Fix en PiYo die u tot 90 dagen programmeren begeleiden. En Zumba is een andere geweldige optie voor diegenen die de flexibiliteit willen hebben om thuis te trainen volgens hun eigen schema. Overweeg een paar dvd-programma's met je vrienden. Wanneer je je programma hebt voltooid, wissel je sets om de resultaten te behouden.
Credit: Adobe Stock / VadimGuzhvaDe old-school versie van workout streaming (ook bekend als dvd's) werkt nog steeds en is een geweldige optie voor diegenen die hun workouts willen doen, zelfs als ze geen toegang hebben tot wifi, zegt personal trainer Mathew Kite. Beachbody domineert de markt voor dvd-trainingsprogramma's met trainingen als P90X, INSANITY, 21 Day Fix en PiYo die u tot 90 dagen programmeren begeleiden. En Zumba is een andere geweldige optie voor diegenen die de flexibiliteit willen hebben om thuis te trainen volgens hun eigen schema. Overweeg een paar dvd-programma's met je vrienden. Wanneer je je programma hebt voltooid, wissel je sets om de resultaten te behouden.
7. Abonneer je op een YouTube-fitnesskanaal.
"Veel fitnesstrainers delen veel gratis informatie, voedingstips en volledige trainingen online", zegt kinesioloog Michelle Roots. "Wees voorzichtig dat de informatie afkomstig is van een gerenommeerde trainer." Er zijn tenslotte heel veel beïnvloeders van de sociale media die opleidingsadvies geven maar geen kwalificaties hebben. Nogmaals, zorg ervoor dat iedereen die u online volgt, is gecertificeerd door een erkende organisatie zoals NSCA of ACE. Kies voor de beste resultaten van online workouts tot vijf of zes workouts die je elke week wilt uitvoeren, zegt personal trainer Mathew Kite. Blijf bij hen gedurende vier tot acht weken voordat dingen veranderen.
Tegoed: Adobe Stock / Studio Romantic"Veel fitnesstrainers delen veel gratis informatie, voedingstips en volledige trainingen online", zegt kinesioloog Michelle Roots. "Wees voorzichtig dat de informatie afkomstig is van een gerenommeerde trainer." Er zijn tenslotte heel veel beïnvloeders van de sociale media die opleidingsadvies geven maar geen kwalificaties hebben. Nogmaals, zorg ervoor dat iedereen die u online volgt, is gecertificeerd door een erkende organisatie zoals NSCA of ACE. Kies voor de beste resultaten van online workouts tot vijf of zes workouts die je elke week wilt uitvoeren, zegt personal trainer Mathew Kite. Blijf bij hen gedurende vier tot acht weken voordat dingen veranderen.
8. Boek slechts één sessie met een personal trainer.
Dus technisch gezien kwalificeert dit als het werken met een personal trainer, maar in het algemeen schema, hoeveel zal een sessie je portemonnee echt schaden? Ondertussen komt het uw lichaam op een grote manier ten goede, zegt kinesioloog Michelle Roots. In slechts één sessie kunt u minimaal één geweldige training leren - om nog maar te zwijgen over andere gepersonaliseerde trainingstips. Of als u al een online trainingsprogramma hebt dat u van plan bent te volgen, kunt u een trainer vragen om u door de oefeningen te begeleiden om te controleren of uw formulier correct is. En zorg ervoor dat je trainer op de hoogte is van eerdere verwondingen of gezondheidsproblemen, zodat hij of zij alle oefeningen kan markeren die je niet zou moeten uitvoeren, zegt Roots.
Credit: jacoblund / iStock / GettyImagesDus technisch gezien kwalificeert dit als het werken met een personal trainer, maar in het algemeen schema, hoeveel zal een sessie je portemonnee echt schaden? Ondertussen komt het uw lichaam op een grote manier ten goede, zegt kinesioloog Michelle Roots. In slechts één sessie kunt u minimaal één geweldige training leren - om nog maar te zwijgen over andere gepersonaliseerde trainingstips. Of als u al een online trainingsprogramma hebt dat u van plan bent te volgen, kunt u een trainer vragen om u door de oefeningen te begeleiden om te controleren of uw formulier correct is. En zorg ervoor dat je trainer op de hoogte is van eerdere verwondingen of gezondheidsproblemen, zodat hij of zij alle oefeningen kan markeren die je niet zou moeten uitvoeren, zegt Roots.
Wat denk je?
Hoe krijg je deskundige training met een beperkt budget? Heb je ooit een personal trainer gebruikt? Ga je een van deze strategieën uitproberen? Zijn er nog andere die u zou aanbevelen? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
Credit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesHoe krijg je deskundige training met een beperkt budget? Heb je ooit een personal trainer gebruikt? Ga je een van deze strategieën uitproberen? Zijn er nog andere die u zou aanbevelen? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
