Wandelen is een gelegenheid om getuige te zijn van dieren in het wild, de natuur en majestueuze uitzichten tijdens deelname aan fysieke activiteit. U kunt paden vinden om te wandelen in bosrijke parken in de voorsteden, staatsparken of nationale bossen met paden die variëren in afstand van een tot enkele honderden mijlen. De korte paden, zoals een parcours van twee mijl, bieden de mogelijkheid voor dagwandelingen voor een breed scala van vaardigheidsniveaus. Het aantal verbrande calorieën tijdens wandelingen van twee mijl varieert afhankelijk van uw intensiteitsniveau - dit omvat wandelsnelheid en terrein, samen met uw lichaamsgewicht en pakgewicht.
Snelheid
Een wandeling van twee mijl is een relatief korte wandeling, maar het tijdsbestek dat nodig is om de wandeling te voltooien, kan variëren van 20 tot 120 minuten op basis van uw gemiddelde wandelsnelheid. Sommige Grand Canyon-wandelingen die bergopwaarts vereisen, resulteren bijvoorbeeld in een gemiddelde snelheid van ongeveer 1 mph, terwijl vlakke paden u in staat stellen snelheden van 4 mph te bereiken. Naarmate je wandelsnelheid toeneemt, neemt ook het gemiddelde aantal verbrande calorieën per uur tijdens de wandeling toe. Als u wandelt met 2 mph en 160 lbs weegt, verbrandt u ongeveer 183 calorieën per uur, maar als u de snelheid verhoogt tot 3, 5 mph, verbrandt u 277 calorieën per uur.
Terrein
Het kiezen van ruig terrein is een manier om het aantal verbrande calorieën tijdens een wandeling van twee mijl te verhogen. Bijvoorbeeld, een mannetje dat 190 pond weegt. en wandelen op gematigd terrein verbrandt ongeveer 646 calorieën per uur. Maar dat aantal stijgt tot ongeveer 776 calorieën per uur bij het beklimmen van heuvels.
Lichaamsgewicht
Je lichaamsgewicht is de belangrijkste overweging voor het aantal verbrande calorieën tijdens een wandeling van twee mijl. Naarmate je lichaamsgewicht toeneemt, moet je lichaam harder werken tijdens de wandeling, wat resulteert in meer verbrande calorieën per uur. Als u bijvoorbeeld wandelt en 200 pond weegt, verbrandt u ongeveer 637 calorieën per uur. Maar iemand die 240 pond weegt. gemiddeld ongeveer 763 calorieën per uur.
Gewicht verpakking
Hoewel de meeste tweemijlige wandelingen geen aanzienlijk pakgewicht vereisen, vereisen sommige technische paden extra klim- of wandeluitrusting. Als gevolg hiervan draagt het dragen van een gewogen pak bij aan het aantal verbrande calorieën tijdens de wandeling. Extra gewicht verpakken over ruig terrein resulteert in het verbranden van de meeste calorieën. Bijvoorbeeld, het dragen van een pakket van 42 pond. over ruw terrein verbrandt ongeveer 776 calorieën per uur voor de gemiddelde man en ongeveer 665 calorieën per uur voor de gemiddelde vrouw.
