Elektrische spierstimulatie (EMS) is een methode voor spierherstel die onlangs in populariteit is gegroeid. Ooit een niche-technologie die voornamelijk door fysiotherapeuten of professionele atleten wordt gebruikt, worden EMS-apparaten nu verkocht voor persoonlijk gebruik en soms gebruikt in studio's tijdens trainingslessen.
Onderzoek heeft aangetoond dat EMS-apparaten voordelen bieden als het gaat om spierherstel en fysiotherapie. Maar als u overweegt een EMS-apparaat te gebruiken om u te helpen trimmen, houd er dan rekening mee dat er weinig bewijs is dat de technologie koppelt aan eventuele voordelen voor gewichtsverlies, ondanks de claims van sommige productiebedrijven. Hier is wat u nog meer moet weten voordat u in een eigen apparaat investeert.
Wat is EMS en hoe werkt het?
Elektrische spierstimulatoren zijn federaal gereguleerde apparaten die het meest worden gebruikt bij fysiotherapie. Het merendeel van deze stimulatoren wordt toegediend door een zorgverlener om correct gebruik en veiligheid te garanderen. Sommige bedrijven zijn echter onlangs begonnen met het verkopen van EMS-apparaten aan consumenten.
Elektrische spierstimulatie werkt door apparatuur aan de huid te bevestigen die een elektrische stroom naar specifieke spiergroepen stuurt, volgens de Arizona Bone and Joint Specialists. Deze stroom zorgt ervoor dat de spieren samentrekken, waardoor ongemak en pijn worden verlicht. Voor atleten wordt de technologie vaak gebruikt om het herstel van spiervezels te versnellen, waardoor de hersteltijd wordt verkort.
Hoewel EMS het vaakst wordt gebruikt voor spierrevalidatie op het kantoor van de fysiotherapeut, innoveren sommige trainingsstudio's nieuwe toepassingen voor de technologie. Onlangs is EMS gebruikt tijdens trainingen met het idee dat het spierwerving zal vergroten. In deze trainingen draagt de atleet een EMS-pak, dat is verbonden met een bedieningspaneel. Afhankelijk van de oefening die wordt uitgevoerd, selecteert de trainer of coach de betreffende spiergroep en past de stroom aan om de stimulatie van die spieren te vergroten.
Helpt elektrostimulatie bij gewichtsverlies?
Tot op heden is er weinig onderzoek gedaan om een direct verband tussen EMS en gewichtsverlies aan te tonen. Deze apparaten kunnen een spier tijdelijk versterken, maar zijn niet door de FDA gewist voor gewichtsverlies of omtrekvermindering.
De technologie wordt echter vaak geassocieerd met gewichtsvermindering, omdat het vaak gepaard gaat met beweging. EMS-apparaten kunnen de bloedstroom verhogen, volgens een studie van maart 2017 gepubliceerd in Open Medicine . Het verhogen van de bloedtoevoer naar spieren na het sporten helpt atleten sneller te herstellen en dus consistenter op een hoge intensiteit te trainen. Op deze manier kan EMS u helpen af te vallen als onderdeel van een trainingsschema, maar het heeft niet noodzakelijk hetzelfde voordeel als het alleen wordt gebruikt.
Dingen om te overwegen voordat u EMS probeert
Elektrische apparaten voor spierstimulatie thuis (die niet door de FDA zijn gewist) kunnen riskant zijn als ze onjuist worden gebruikt. Hoewel vrij verkrijgbare EMS-apparaten niet noodzakelijk onveilig zijn, heeft de FDA meldingen ontvangen van pijn en schokken, evenals interferentie met andere medische apparaten (zoals pacemakers). Voordat u dit of een OTC-apparaat aanschaft, raadt de FDA aan rekening te houden met de potentiële risico's die eraan zijn verbonden. Het is ook altijd een goed idee om uw arts of zorgverlener te raadplegen voordat u een product of apparaat probeert dat van invloed kan zijn op uw gezondheid.
Nu u iets meer weet over de wetenschap en het doel achter EMS, moet u oppassen voor valse advertenties. In 2002 heeft de Federal Trade Commission drie best verkopende buikriemen van EMS belast met het promoten van valse claims - namelijk de garantie van keiharde buikspieren alleen door hun product te gebruiken.
Het komt erop neer: het is bewezen dat EMS uw spieren helpt sneller te herstellen na het sporten, maar het is niet het magische hulpmiddel voor gewichtsverlies dat veel bedrijven beweren.
