Een wandelstok is handig als u een zwak of gewond been hebt of als u lichte evenwichtsproblemen hebt. Onjuist gebruik van een wandelstok kan u uit balans brengen. Het correct gebruiken van een wandelstok maakt lopen veiliger en minder pijnlijk.
Stap 1
Stel de hoogte van je wandelstok in als je een verstelbaar model hebt. Als u de stok recht naast uw lichaam houdt, moet de bovenkant van de stok op gelijke hoogte met uw pols zijn.
Stap 2
Pak de greep van de stok vast met de hand die zich aan de andere kant van uw gewonde of zwakke been bevindt. Om de grip goed te kunnen vasthouden, moet uw duim naar uw lichaam zijn gericht en moet de rug van uw hand van u af zijn gericht.
Stap 3
Zwaai de stok naar voren terwijl je tegelijkertijd met je andere been naar voren stapt. Zowel de stok als je voet moeten tegelijkertijd de grond raken. Neem kleine stappen terwijl de stok en je been samenwerken. Kleine stappen helpen je het evenwicht te bewaren.
Stap 4
Ga de trap op door eerst met je goede been naar boven te gaan. Houd de leuning, indien beschikbaar, vast met de hand die de stok niet vasthoudt. Plaats vervolgens uw stok naar voren op de trede en houd de stok vast met de hand tegenover uw gewonde been. Stap op met uw zwakke been terwijl u op uw stok leunt voor kracht en hefboomwerking.
Stap 5
Daal de trap af door je wandelstok naar voren op de trede voor je te plaatsen. De stok moet worden vastgehouden met de hand die tegenover het gewonde of zwakke been ligt. Stap naar voren met je gewonde been, leunend op de stok voor kracht en hefboomwerking. Stap dan met je sterke been naar beneden.
Tip
Voor het beste resultaat moet uw wandelstok door een fysiotherapeut correct zijn aangepast aan uw lichaamslengte. Een fysiotherapeut kan u ook praktische training en advies geven over het gebruik van een wandelstok.
Met de praktijk wordt een stok gemakkelijker te gebruiken.
Waarschuwing
Controleer dagelijks de rubberen punt aan de onderkant van uw wandelstok om te controleren of deze in goede staat is. Een rubberen punt die is versleten of ontbreekt, kan ervoor zorgen dat u uitglijdt en valt. Vervang de rubberen punt als deze ontbreekt, het loopvlak versleten is of de punt gescheurd is.
