Vruchtbaarheid bij vrouwen wordt grotendeels aangedreven door hormonen, die dienen als chemische boodschappers in het bloed. Hormonale onevenwichtigheden kunnen leiden tot stemmingswisselingen, gewichtstoename en zelfs problemen zoals cysten in de eierstokken. Wanneer er een onbalans optreedt, kan dit verband houden met leeftijd, dieet en voeding, ziekte of stress. Oefening is van vitaal belang voor de gezondheid en kan sommige problemen verminderen die samenhangen met hormonale onevenwichtigheden. Praat met uw arts als u gezondheidsproblemen ondervindt die kunnen worden geassocieerd met een hormonale onbalans.
Slaapproblemen
Vrouwen die lijden aan hormonale onevenwichtigheden kunnen geconfronteerd worden met slaapproblemen. Dit kan moeilijk in slaap vallen of in slaap vallen zijn. Het boek "Mind Over Menopause" van Leslee Kagan, et al. suggereert dat slaapstoornissen geassocieerd met een hormoononbalans kunnen worden verminderd door inspanning. Oefening verhoogt de lichaamstemperatuur en na twee tot vier uur daalt het weer. Dit proces kan het gemakkelijker maken om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.
Gewicht
Hormonen geproduceerd door de eierstokken, zoals oestrogeen en progesteron, kunnen regelen waar vet op het lichaam zit. Wanneer een hormoononbalans optreedt, kunnen vrouwen merken dat ze rond het midden extra vet ontwikkelen. Het is niet duidelijk waarom dit precies gebeurt, maar overtollig buikvet kan het risico op hartaandoeningen vergroten. Oefening is een essentieel onderdeel van het beheersen van het gewicht. U kunt de vetplaatsing niet wijzigen, maar u kunt wel de activiteit verhogen om calorieën te verbranden en de vetopslag te verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt uw dagelijkse calorieëngebruik en helpt, in combinatie met een caloriearm dieet, opgeslagen vet te verbranden.
Humeur
Regelmatige aerobe oefening is een trigger die chemicaliën en hormonen afgeeft die uw humeur verbeteren. Vrouwen die lijden aan een hormonale onbalans hebben vaak stemmingswisselingen. Deze flux kan leiden tot slecht zelfvertrouwen en depressie. Cardiovasculaire oefeningen doen staat gelijk aan het indrukken van een knop om de hormonen te lanceren die u helpen zich goed te voelen.
Botdichtheid
Bothervorming is het proces waarbij botten worden afgebroken en dichter worden opgebouwd. Een veel voorkomende oorzaak van hormonale onevenwichtigheden bij vrouwen is de menopauze, of het stoppen van ovulatie en menstruatie. Zodra de menopauze begint, kan het remolding-proces versnellen. Op een gegeven moment overvalt het afbreken van botweefsel de wederopbouw en kan het lichaam het niet bijhouden. De Universiteit van Florida meldt dat vrouwen die lijden aan een hormonale onbalans die resulteert in vermindering van botweefsel, baat hebben bij regelmatige lichaamsbeweging. Gewichtstraining en voedingssupplementen, zoals calcium en vitamine D, helpen de dichtheid van de botten te verbeteren.
