Je weet waarschijnlijk dat de meest effectieve manier om gewicht te verliezen is om minder calorieën te eten terwijl je tijdens het sporten meer calorieën verbrandt. Hoewel je misschien denkt dat krachtig trainen en helemaal niet eten ervoor kan zorgen dat je nog sneller gewicht verliest, is dat geen verstandige aanpak. Je moet wat voeding opnemen om je trainingsroutine te ondersteunen, en je kunt eigenlijk spierweefsel gaan verbranden in plaats van vet als je niet genoeg eet tijdens het sporten.
Gewichtsverlies feiten
Afvallen omvat meestal een combinatie van lichaamsbeweging en afname van de hoeveelheid voedsel die u consumeert. Als u elke dag ongeveer 500 calorieën verbrandt tijdens het sporten en elke dag nog eens 500 calorieën uit uw dieet laat vallen - idealiter in de vorm van lege calorieën zoals chips en fastfood - verliest u ongeveer 2 pond per week. Meer sporten en meer calorieën snijden zal leiden tot extra gewichtsverlies.
Vasten Basics
Vasten Gevaren
Gezonde voeding en lichaamsbeweging
