Voor mannen komt heupvet misschien niet opdagen als je in het weekend in je sportshort door het huis zit, maar het kan snel een probleem worden wanneer het tijd is om in je kledingbroek te knijpen voor werk. Je kunt geen oefening vinden die je alleen helpt om afscheid te nemen van dit overtollige vet, maar het is nog steeds mogelijk om je heupen af te slanken door een regime van lichaamsbeweging en dieet.
Zeg vaarwel tegen heupvet
Spotreductie, een concept waarvan je zou denken dat je je kunt richten op specifieke delen van je lichaam voor vetverlies, is een mythe. Het verliezen van lichaamsvet is het gevolg van het aanhouden van een calorietekort. U bereikt dit tekort wanneer uw lichaam minder calorieën verbruikt dan het voor energie gebruikt. Het is het gemakkelijkst om deze fase te bereiken door positieve wijzigingen aan te brengen in uw trainingsschema en dieet; meestal zijn een vermindering van uw inname van calorieën en een toename van uw aerobe en krachttrainingstrainingen ideaal. Gebruik aerobe oefeningen zoals joggen en fietsen om calorieën te verbranden en uw metabolisme te stimuleren door krachttraining, zoals crunches, pushups en gewichtheffen.
