Je weet waarschijnlijk dat gewichtheffen kan leiden tot pijnlijke spieren - maar het zal je misschien verbazen dat je trainingssessie resulteerde in een pijnlijke, stijve nek en hoofd. Hoewel het misschien vreemd lijkt, is het een typische reactie op een slechte vorm en in de meeste gevallen is het geen reden tot ernstige bezorgdheid.
Je hoofd heeft ook spieren
Het voelt misschien als een massa botten, maar je hoofd heeft eigenlijk talloze spieren rond het gezicht, de nek en zelfs de achterkant van het hoofd. Veel van die spieren ontstaan lager in het lichaam bij het schouderblad of sleutelbeen, waardoor het hoofd en de nek worden gestabiliseerd. Net als andere spieren is het heel goed mogelijk om deze spieren te belasten tijdens gewichtstraining - vooral tijdens gewichtdragende bewegingen waarbij de armen, schouders, borst of bovenrug betrokken zijn.
Het probleem behandelen
De kans is groot dat u een spierbelasting voelt als gevolg van overmatig gebruik, of dat uw spieren een te zware training ondergaan. Voor de meeste mensen zullen de pijn en het ongemak na een paar dagen verdwijnen. Afwisselend ijs- en warmtepakketten over het gebied kunnen helpen, suggereert het NYU Langone Medical Center, net als wat licht dat zich uitstrekt na de eerste dag of zo. Als de pijn aanhoudt of als u uw hoofd of nek niet kunt bewegen, is het misschien tijd om naar een arts te gaan. Vraag de volgende keer dat u traint, een trainer of coach om u te controleren om ervoor te zorgen dat uw vorm correct is en dat u zichzelf niet het risico loopt op verder letsel.
