Subway's Steak & Cheese is gemaakt met dunne plakjes biefstuk gegarneerd met gesmolten kaas. Het is een van de verschillende sandwiches die de keten biedt; anderen zijn de Subway Club en de Chicken & Bacon Ranch sandwich.
Voedingswaarden voor alle Subway-sandwiches worden volgens de voedingswaarde-diagrammen van het bedrijf bedacht met sandwiches op 9-graan tarwebrood gegarneerd met sla, uien, tomaten, groene paprika's en komkommers. In het geval van de Steak & Cheese subcalorieën, wordt de kaas die ermee wordt meegeleverd ook meegerekend in de totalen.
Subway Steak & Cheese Calorieën
Subway's 6-inch Steak & Cheese sub heeft 340 calorieën, en 90 van die calorieën komen uit vet, volgens Subway.com. De calorieën die een bepaald voedingsmiddel bevat, geven aan hoeveel energie het bevat. Hoeveel calorieën u elke dag moet eten, hangt af van factoren zoals uw leeftijd, gewicht, activiteitenniveau en of u probeert af te vallen, aan te komen of uw gewicht te behouden.
Let op het vet en zout
De Steak & Cheese-sub bevat 10 gram totaal vet, waarvan 4, 5 gram in de vorm van verzadigd vet. Het bevat ook 50 milligram cholesterol en geen transvet. Diëten met veel verzadigd vet lopen volgens de Mayo Clinic een risico op obesitas, hartziekten en andere gerelateerde gezondheidsproblemen.
Met 1050 milligram natrium bevat de Steak & Cheese sub iets minder dan de helft van de aanbevolen maximale dagelijkse inname voor natrium. Ongeacht uw totale dagelijkse calorie-inname, moet de natriuminname minder zijn dan 2300 milligram, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Te veel natriuminname verhoogt het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk.
Tel de koolhydraten
Veel van de ingrediënten in de Steak & Cheese-sub dragen bij aan het koolhydraatgehalte, vooral het brood. Het totale koolhydraatgehalte voor de 6-inch sub is 39 gram, en de koolhydraten bevatten 2 gram voedingsvezels en 5 gram suikers.
Omdat koolhydraten je lichaam voorzien van vezels en andere voedingsstoffen, bevelen de National Academies of Sciences aan dat 45 tot 65 procent van je calorie-inname uit koolhydraten komt.
Subway Steak & Cheese Protein
Biefstuk en kaas dragen beide bij aan de eiwitwaarde van deze Subway-sandwich. De 6-inch sub heeft 26 gram eiwit, waardoor het een uitstekende voedingsbron van de voedingsstof is.
De National Academies of Sciences beveelt dagelijks 46 gram eiwit aan voor vrouwen en 56 gram per dag voor mannen.
Vitamines en mineralen
Fastfood wordt meestal niet gezien als een goede bron voor essentiële vitamines en mineralen, maar de Subway Steak & Cheese-sub bevat wel een aantal van deze voedingsstoffen.
Elke 6-inch sandwich bevat 20 procent van de aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine C en ijzer en 10 procent van de aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine A en calcium, meldt Subway in de voedingswaarde-overzichten.
