U hebt de B-complexvitaminen nodig, waaronder naicine, thiamine, riboflavine, biotine, pantotheenzuur, folaat en vitamine B-6 en B-12, om het voedsel dat u eet om te zetten in energie. Deze vitamines spelen ook een rol bij normale groei en ontwikkeling en een goede zenuw-, spier- en hartfunctie. Als je je zorgen maakt dat je niet genoeg B-vitamines binnenkrijgt via je dieet, kan een vitamine B-complex nuttig zijn. Het gebruik van dit supplement is misschien niet voor iedereen geschikt, omdat de vitamines die het bevat bijwerkingen kunnen hebben en kunnen interageren met bepaalde medicijnen.
Mogelijke bijwerkingen
Vitamine B-6 kan allergische huidreacties, gevoeligheid voor zonlicht, verlies van eetlust, misselijkheid en buikpijn veroorzaken. Sommige mensen ervaren jeuk, diarree, bloedstolsels of allergische reacties op vitamine B12. Hoge doses van meer dan 50 milligram niacine kunnen blozen en tintelingen veroorzaken. Thiamine kan jeuk veroorzaken. Als u meer dan 10 milligram per dag riboflavine inneemt, kunt u het risico op oogbeschadiging bij blootstelling aan de zon verhogen en oranje urine, jeuk, gevoelloosheid en prikkelende sensaties veroorzaken. Hoge doses pantotheenzuur verhogen het risico op diarree.
Medicatie-interacties
Alle vitamines van het B-complex kunnen interageren met het antibioticum tetracycline, dus u moet deze pillen op verschillende tijdstippen innemen. Niacine kan interageren met nicotinepleisters, bloedverdunners, cholesterolmedicatie, bloeddrukmedicatie en anti-epilepsie medicijnen. Riboflavine interfereert met een kankergeneesmiddel genaamd doxorubicine. Folaat kan interfereren met bepaalde chemotherapie medicijnen, waaronder methotrexaat, wanneer het in grote hoeveelheden wordt ingenomen.
Toxiciteitsrisico
De B-complexvitaminen zijn in water oplosbaar, dus in de meeste gevallen worden overtollige hoeveelheden uitgescheiden in de urine, maar een paar van deze vitamines kunnen nog steeds bijwerkingen veroorzaken wanneer ze in grote doses worden ingenomen. Beperk uw vitamine B-6-inname tot niet meer dan 100 milligram per dag, omdat hogere doses zenuwbeschadiging kunnen veroorzaken. Het dagelijks innemen van meer dan 200 milligram vitamine B-6 kan problemen met het evenwicht en verlies van gevoel in uw benen veroorzaken. Grote hoeveelheden niacine kunnen maagzweren en leverschade veroorzaken.
Andere veiligheidsoverwegingen
Neem niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van elke B-vitamine tijdens zwangerschap of borstvoeding, omdat dit mogelijk niet veilig is voor uw baby. Als u te veel foliumzuur krijgt, kunnen de tekenen van een vitamine B12-tekort worden verborgen. Mensen met een erfelijke oogziekte, de ziekte van Leber, mogen vitamine B12 niet gebruiken omdat dit schade kan veroorzaken, wat mogelijk tot blindheid kan leiden. Neem geen niacine als u maagzweren, nieraandoeningen, leveraandoeningen, lage bloeddruk, jicht, galblaasaandoeningen of diabetes heeft en stop met het innemen minstens twee weken voordat u een operatie heeft gepland. Mensen met hemofilie moeten pantotheenzuur vermijden, omdat dit de bloedingstijden kan verlengen.
