Lendensteunkussens helpen om rugpijn te verlichten en bieden ondersteuning - waardoor de wervelkolom in een natuurlijke positie kan blijven zitten, zittend of liggend op de rug. Steunkussens zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder sommige met traagschuim. De vorm van het kussen rust langs de binnenste curve van de wervelkolom om constante ondersteuning te bieden, terwijl de onderrug wordt gewiegd. De kussens zijn licht van gewicht voor gemakkelijk reizen. Lang zitten zonder lendensteun kan de spieren spannen en verkrampen. Personen met lumbale problemen zullen rugpijn ervaren, evenals pijn in de benen, volgens de Mayo Clinic.
Stap 1
Kijk rond voor het lendensteunkussen en probeer merken met verschillende soorten binnenschuim. Plaats het kussen op een stoel om te bepalen of de pasvorm comfortabel is. Zoek voor het gemak naar functies zoals een wasbare hoes.
Stap 2
Koop meerdere lendensteunkussens. Laat een op een favoriete stoel in huis, een in de auto en een op kantoor. Hierdoor kunt u tijdens het dagelijkse woon-werkverkeer iets minder meenemen. Het verhoogt ook de mogelijkheid om het kussen te gebruiken, omdat het gemakkelijk verkrijgbaar is.
Stap 3
Plaats het lendenkussen verticaal in de stoel. Het kussen moet in de achterkant van de rug rusten om de normale kromming van de wervelkolom te behouden. Voor het beste resultaat zit u in een stoel met een stevige steun. Als u voor langere tijd zit, plaatst u naast het lendenkussen uw voeten op een kleine kruk om extra stress op de rug te verlichten, zoals voorgesteld door het National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
Stap 4
Gebruik het lendensteunkussen in de auto, vooral voor ritten langer dan 15 minuten. Zenuwpijn die tijdens het rijden langs de benen reist, komt vaak voor bij mensen met rugletsels. Het lendensteunkussen helpt de pijn in de benen en in de rug te verlichten.
Stap 5
Ga op de rug liggen tijdens het slapen, voor de beste lendensteun. De knieën heffen en met een paar normale kussens ondersteunen, helpt de druk op de onderste wervelkolom te verminderen, zegt spine-health.com. De kussens kunnen tussen de knieën worden geschoven als u aan de zijkant slaapt.
Stap 6
Reis met het lendensteunkussen, vooral als u vliegt of andere transportmiddelen over lange afstand neemt. De reis kan comfortabeler zijn vanwege het gebruik van een lendensteunkussen.
