Onder de gezondheidsvoordelen van groene thee zijn de antioxiderende effecten, het vermogen om het geheugen te verbeteren en u te helpen vet te verliezen. Er zijn ook verschillende voordelen aan het drinken van cafeïnethee, met name in tegenstelling tot cafeïnethee, vooral als je gevoelig bent voor bijwerkingen van cafeïne.
Groene thee overzicht
Volgens Harvard Health Publishing komt groene thee van een plant genaamd Camellia sinensis, gekweekt in bergachtige regio's van verschillende landen, waaronder China en India. Om groene thee te bereiden, worden de bladeren van de Camellia sinensis-plant licht gestoomd om oxidatie te stoppen. Zwarte thee komt ook van dezelfde plant, hoewel het anders wordt bereid.
De National Institutes of Health (NIH) legt uit dat groene thee, die over het algemeen wordt geconsumeerd als een drank of in een voedingssupplement, een medicinale geschiedenis heeft die duizenden jaren teruggaat in China en Japan. Tegenwoordig wordt groene thee nog steeds gebruikt voor medicinale doeleinden, om hoofdpijn, spijsverteringssymptomen te verlichten of gewichtsverlies te veroorzaken.
Hoewel er niet veel sluitende gegevens zijn over de effecten van groene thee, hebben sommige onderzoeken gewezen op voordelen, terwijl ander onderzoek aanleiding heeft gegeven tot bezorgdheid over de veiligheid. Ze benadrukken de cafeïnevrije bijwerkingen van groene thee. Een klein aantal mensen dat groene thee-supplementen nam, meldde leverproblemen, zegt NIH, en groene thee kan de effectiviteit van nadolol, een bètablokker die wordt gebruikt voor hoge bloeddruk, verminderen.
Cafeïnevrije groene thee Voordelen
Bepaalde onderzoeken hebben de voordelen van groene thee aangetoond. Een studie uit januari 2015 in het Journal of the International Society of Sports Nutrition met een kleine steekproef van 14, toonde aan dat degenen die gedurende een periode van 4 weken een cafeïnevrij groen theesupplement kregen, een afname van lichaamsvet hadden in vergelijking met de placebo groep.
Andere studies hebben de voordelen van groene thee, zowel cafeïne als cafeïne, gedetailleerd beschreven. Uit een studie van maart 2018 in het Journal of Nutrition, Health and Aging , met een kleine steekproef van 20 vrouwen, bleek dat cafeïnevrije groene thee-extract de werkgeheugencapaciteit van vrouwen tussen de 50 en 63 jaar kan verbeteren.
Een beoordeling in juni 2011 in Molecular Research & Food Research beschrijft de antioxiderende effecten van groene thee die bepaalde chronische ziekten, waaronder kanker, helpen voorkomen. Volgens de studie zijn deze antioxiderende effecten meestal te wijten aan moleculen in groene thee genaamd polyfenolen.
Voordelen van Decaf
Ten eerste moet worden opgemerkt dat decafe-thee niet noodzakelijkerwijs betekent dat de thee volledig cafeïnevrij is. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) legt uit dat cafeïnehoudende dranken nog wat cafeïne bevatten. Een 8-ounce kopje decaf koffie kan bijvoorbeeld tot 15 milligram cafeïne bevatten.
Voor degenen die gevoelig zijn voor cafeïne, is het misschien het beste om koffie of groene thee helemaal over te slaan. Als je matig gevoelig bent voor cafeïne, kun je veel voordelen vinden bij het drinken van cafeïnevrije thee in tegenstelling tot cafeïnethee.
Eerst en vooral zou je niet noodzakelijk dezelfde bijwerkingen ervaren die door cafeïne worden veroorzaakt, zoals misselijkheid, slapeloosheid, de kriebels, snelle hartslag, angst en meer.
Je vermijdt ook het risico van een overdosis cafeïne, wat ernstige gevolgen kan hebben en in extreem ernstige gevallen tot de dood kan leiden. Bovendien kunnen sterk geconcentreerde cafeïneproducten, zoals voedingssupplementen, gevaarlijke gezondheidsrisico's inhouden.
