Indoor studioriking is een intensief trainingsregime waarmee je een aanzienlijk aantal calorieën per training kunt verbranden. Een typische training van 40 minuten kan 400 tot 500 calorieën verbranden, afhankelijk van uw lichaamsgewicht en intensiteit. De kern van een indoor fiets is het vliegwiel, dat zorgt voor een soepele weerstand tijdens je training.
Ontwerp van stationaire fietsen
Binnenfietsfietsen zijn in principe aangepaste rechtopstaande stationaire fietsen die zijn ontworpen voor intensieve training die traditionele stationaire fietsen niet zijn bedoeld om mee om te gaan. Ze zijn gemaakt van sterke materialen, zoals stalen frames, en de pedalen zijn verbonden met een vaste versnelling en vliegwielmechanisme dat constante weerstand biedt - met andere woorden, je kunt niet vals spelen door uit te rollen tijdens je training. Het vliegwiel varieert in gewicht; de zwaardere zorgen voor meer vaart tijdens je training.
Hoe vliegwielen werken
Terwijl u op een indoorfiets fietst, draait en draait het vliegwiel - dat zich bevindt waar het voorwiel van een traditionele fiets zou zijn - momentum. Het zorgt voor een soepele rit die is ontworpen om veel op buiten fietsen te voelen. Het ontwerp simuleert nauwkeuriger het bergop trappen, omdat er een constante weerstand is. U kunt de weerstand aanpassen met de spanknop van de fiets. Vliegwielen blijven bewegen totdat u de rem inschakelt.
Gemeenschappelijke vliegwielgewichten
Vliegwielen op stationaire fietsen variëren in gewicht en grootte, maar de meerderheid van hen weegt ongeveer 38 pond., Volgens de Canadese fitnessbron, MyFit.ca. De Sunny Health en Fitness SF-B1003-fiets heeft echter een vlieggewicht van 55 lb en het model SF-B1001 heeft een vliegwiel van 30 lb. Het verschilt dus per model. Stationaire fietsen met zwaardere vliegwielen kosten meestal meer dan die met lichtere.
Voordelen nadelen
Het belangrijkste voordeel van een hometrainer met een zwaar vliegwiel van 40 lbs. of hoger is de combinatie van momentum en weerstand die u tijdens uw training kunt genereren. Het zorgt voor een realistischer gevoel van bergop rijden. De nadelen omvatten het feit dat het totale gewicht van de stationaire fiets zwaarder is, wat de draagbaarheid van de fiets belemmert, en het prijskaartje is meestal hoger.
