De biceps spier loopt van de schouder naar de elleboog aan de voorkant van de bovenarm en is verantwoordelijk voor het buigen van je elleboog. De spier hecht op twee punten aan het bot, een op de schouder en een recht onder de elleboog op het straalbot in de onderarm. Wanneer er een scheur in die tweede pees is, wordt dit een distale biceps-peesscheur genoemd. Deze blessure komt het meest voor bij mannen die te plotseling te veel gewicht tillen. Afhankelijk van de ernst van de traan en de leeftijd van de patiënt, kan deze chirurgisch of niet-chirurgisch worden behandeld. Hoe dan ook, de gewonde arm moet enige tijd worden geïmmobiliseerd. Omdat de spier zal atrofiëren, kan het herwinnen van spierkracht enkele maanden duren. Uw arts of fysiotherapeut begeleidt u door oefeningen en rekoefeningen die geschikt zijn voor uw mate van peesletsel en behandelingskuur.
Elleboog bewegingsbereik
Een van de belangrijkste doelen van revalidatie na een distale biceps peesscheur is om het bewegingsbereik van de elleboog terug te krijgen. Tijdens de eerste week en tot ongeveer de derde week worden bewegingsoefeningen in de beugel uitgevoerd. De beugel zelf zal worden gebruikt voor passieve bewegingsvrijheid. De mate van flexie en extensie van de elleboog wordt door uw therapeut ingesteld. Terwijl u geneest, is een volledig bewegingsbereik het doel en kunt u een ergometer van het bovenlichaam gebruiken, een cyclus voor het bovenlichaam, om op te warmen voorafgaand aan uw andere oefeningen en heeft een manier om kracht te winnen.
Gripversterking
De spieren van de onderarm en de biceps werken allemaal samen bij de elleboog. Het gebruik van stopverf kan je grip versterken. Knijp in de stopverf en werk driemaal daags tot 10 minuten. Putty komt in verschillende kleuren om verschillende diktes / sterktes aan te geven. Het verbeteren van je grip helpt bij activiteiten zoals het openen van potten en het vasthouden van bestek, je koffiekopje of een gewogen object. Deze oefening wordt pas ongeveer drie tot vier weken na een blessure of operatie aan uw programma toegevoegd.
Pronatie / Supinatie
De distale pees van de biceps hecht zich aan het straalbot en de spier is een van de spieren die wordt gebruikt om de onderarm uit te spreken en te supineren. Supinatie draait de palm van gezicht naar gezicht naar boven. Pronatie is het draaien van de palm van gezicht naar gezicht. Een goede truc om het verschil te onthouden is dat je hand in supinatie is wanneer je een kom soep vasthoudt. Deze oefening wordt in het begin van uw revalidatie langzaam en in een brace uitgevoerd met een zeer geleidelijke progressie naar weerstandsbanden en gewichten. Deze bewegingen zijn belangrijk voor het draaien van deurknoppen of sleutels in sloten.
