Extra buikvet kan je zelfbewust maken bij het dragen van nauwsluitende kleding of badkleding. Het dragen van een slankere riem lijkt misschien een oplossing voor uw koppig buikvet, maar de resultaten zijn slechts tijdelijk.
Een slankere riem is een neopreen wrap die is ontworpen om u te helpen de omtrek van uw buik te verminderen door compressie van uw vetcellen. Het dragen van een slankere riem tijdens het sporten kan je helpen centimeters te verliezen, maar je vetcellen worden weer normaal zodra je decomprimeert.
Tip
Slankere riemen zijn niet zoals geadverteerd. Je taille lijkt misschien kleiner zodra je hem uitpakt, maar je vetcellen zullen snel weer hun normale vorm krijgen.
Zweten
Het dragen van een body wrap riem onder je kleding tijdens het sporten helpt om de zweetproductie te verhogen zodat je watergewicht verliest. Als je de slankere riem om je buik wikkelt terwijl je cardiovasculaire activiteit doet, zal het helpen je kerntemperatuur te verhogen en meer zweet produceren als je lichaam zichzelf probeert af te koelen.
Maar volgens de bewegingswetenschappen Len Kravitz, PhD, van de Universiteit van New Mexico, is gehydrateerd essentieel voor normale lichaamsfuncties en voor optimale trainingsprestaties. Bovendien komt de vloeistof om extra zweet te produceren niet noodzakelijkerwijs uit je taille.
Knijp in vet
Wanneer strak verpakt, zal een slankere riem uw vetcellen comprimeren, zegt Mayo Clinic. Zelfs als u net begint aan uw reis naar gewichtsverlies, kan de slankere riem u helpen kleiner te lijken. Zodra u echter decomprimeert, keren uw cellen geleidelijk terug naar hun normale grootte en vorm. Je verliest geen vetcellen door te wikkelen en dat het uitdrogingsproces voor sommige personen schadelijk kan zijn.
Houding versus Impostor
Werk in plaats daarvan aan het versterken van je kern: achterkant, voorkant en zijkanten. Het uitvoeren van oefeningen voor uw kern - obliques, rectus abdominis, transversus abdominis en uw rugspieren - heeft het extra voordeel dat uw taille en buik worden versterkt en aangespannen.
Een betere aanpak
De snelste, langstlopende en goedkoopste manier om centimeters van je buik te trimmen en je houding te verbeteren, is door oefening en uitgebalanceerde voeding. Om ongewenst vet te verliezen, beveelt de Richtlijnen voor lichamelijke activiteit voor Amerikanen aan om 150 tot 300 minuten per week matig intense aerobe activiteit uit te voeren.
Wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen zijn allemaal goede keuzes. Om de spiertonus en -houding te verbeteren, voert u weerstandstraining uit voor al uw belangrijke spiergroepen op twee tot drie niet-opeenvolgende dagen per week gedurende 20 minuten per keer, en voert u flexibiliteitsoefeningen op het hele lichaam uit, zoals yoga, minstens een of twee keer per week.
