Het slaan van bokszakken is een essentieel onderdeel van de training wanneer u zich klaar maakt om in dozen te doen of deel te nemen aan een gemengde vechtsportwedstrijd. Het is niet gebruikelijk om ten minste een deel van je training zonder handschoenen bokshandschoenen aan te trekken. Maar elke keer als je in de ring komt om te boksen of naar de sportschool gaat om te trainen, moet je je handen omwikkelen om ze te beschermen, en als je hard slaat, is het het beste om je handen ook tijdens oefensessies te wikkelen.
Tip
Hoewel je niet per se je handen hoeft te wikkelen voor elk aspect van je boks- of MMA-training, zijn handwraps een essentieel onderdeel van je beschermende uitrusting. Als je ze omdoet voordat je een bokszak raakt, kun je je handen en polsen beschermen tegen een blessure die op zijn best je training tijdelijk kan ontsporen en in het slechtste geval permanent uit de ring kunt blijven.
Beveiliging tijdens de training
De handen zijn delicaat en de bokssport kan ze gemakkelijk verwonden, of je nu op de zware tas traint of tegen een tegenstander bokst. Handwraps beschermen de kleine botten in de hand tegen breken, voorkomen dat de huid op de knokkels scheurt en helpen voorkomen dat u uw polsen verstuikt bij het geven van een stevige stoot.
Het laatste probleem treft vaak onervaren jagers die voor het eerst de zware zak raken. Veel jagers die geen zak hebben geslagen die tussen de 75 en 100 pond kan wegen, zullen met hun armen zwaaien en de zak met hun vuisten raken. Ervaren vechters weten dat ze hun benen, heupen, kernspieren en bovenlichaam moeten gebruiken bij het gooien van harde stoten - maar hoe harder je raakt, hoe meer schade je loopt als je een bokszak raakt zonder handschoenen en handwikkels.
Boxing Hand Wrap Techniek
Er zijn verschillende wraps om uit te kiezen, maar koop voor de beste resultaten geen wraps die minder dan twee centimeter breed zijn. De lengte van de wikkel varieert van 120 inch voor iemand met een kleine hand tot 170 inch voor boksers met grotere handen.
Er zijn verschillende manieren om handwraps toe te passen, en het is bijna onmogelijk om alleen via tekst te leren; dus een goede lesvideo is je beste vriend. Eén methode bestaat uit het beginnen met de lus aan het einde van de omslag rond je duim, vervolgens meerdere keren om de pols gaan en de omslag afwisselend tussen je knokkels en terug naar je pols wikkelen om meer ondersteuning aan de botten van je hand te bieden.
Vermijd handletsel
Boxers kunnen niet arrogant zijn over het omdoen van de wraps of een korte sessie over de tas doen en denken dat ze kunnen wegkomen zonder ze in te pakken. Vechters met gebroken vingers, gebroken handen of verstuikte polsen moeten vrijaf nemen om de verwondingen te laten genezen. Dit heeft invloed op het vermogen van een jager om te leren en te verbeteren.
Pijn tijdens het ponsen
Vechters zijn afhankelijk van de gezondheid van hun handen om aan hun sport te doen. Terwijl vechten - boksen en gemengde vechtsporten - een enorme hoeveelheid taaiheid en verlangen vereist, betekent pijn tijdens het slaan dat je moet stoppen en het moet laten nakijken. Je hebt misschien een klein gebroken bot en als dat letsel niet goed geneest, kun je misschien nooit meer met volle kracht een stoot gooien. Wikkel uw handen goed voor elke training en bokssessie en let op eventuele handletsel.
Lees meer: Hoe begin je thuis met boksen zonder apparatuur
