Gewichtsverlies is niet altijd gemakkelijk. Je moet minder calorieën eten dan je lichaam verbrandt om die overtollige kilo's te verliezen. Maar alleen al het idee om minder te eten, leidt vaak tot een bijna constante staat van honger. Als je ooit een maaltijd hebt overgeslagen, ben je ongetwijfeld bekend met dat knagende gevoel. Om dit en vele andere valkuilen die gepaard gaan met afvallen te voorkomen, wenden mensen zich vaak tot alternatieven voor hulp, waaronder het gebruik van cranberrysap.
Gewichtsverlies
De reden waarom sommige mensen geloven dat cranberrysap je kan helpen af te vallen, is een onderzoek dat is gemeld door het Canadese Cardiovasculaire Congres. Onderzoekers waren geïnteresseerd in het analyseren van het effect van cranberrysap op het cholesterolgehalte. Deelnemers werd gevraagd dit sap elke dag op te nemen als onderdeel van hun normale voeding. Een interessant resultaat van de studie was een significante afname van zowel het lichaamsgewicht als de body mass index, waaruit enige belofte bleek dat cranberrysap mensen zou kunnen helpen gewicht te verliezen.
Dieetveranderingen
Bij verder onderzoek kon de afname van het lichaamsgewicht en de body mass index niet worden toegeschreven aan cranberrysap alleen. De waarschijnlijke oorzaak was vloeistofvervanging. In plaats van een frisdrank te drinken bij hun maaltijden, dronken deelnemers waarschijnlijk het sap, dat minder calorieën bevatte. Dit verminderde hun calorie-inname, waardoor het calorie-tekort ontstond dat nodig was om gewichtsverlies te bevorderen.
Cranberry sap
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat cranberrysap je gewicht doet verliezen. Zelfs het National Center for Complementary and Alternative Medicine vermeldt gewichtsverlies niet als een potentieel voordeel van deze vrucht. Het bevat echter veel antioxidanten die gunstig zijn voor uw gezondheid, dus het opnemen van cranberrysap in uw dieet kan helpen bij het bestrijden van bepaalde infecties en ziekten.
Voordelen
Het voorkomen van urineweginfecties is veruit het meest voorkomende gebruik van cranberrysap, legt het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center uit. Het kan ook nuttig zijn bij het bestrijden van zweren geassocieerd met H. pylori-infectie evenals atherosclerose als gevolg van een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Het University of Maryland Medical Center beweert dat de antioxidanten in veenbessen ook de groei van kankercellen kunnen remmen.
Aanbeveling
Als u momenteel probeert af te vallen, is uw beste optie een combinatie van dieet en lichaamsbeweging. Het verminderen van uw calorie-inname terwijl u uw lichamelijke activiteit verhoogt, kan een gezond gewichtsverlies bevorderen. Praat met uw arts voordat u begint met een plan voor gewichtsverlies.
