Iedereen heeft een banaan in zijn tas of rugzak gepakt, alleen om het te vergeten tot dagen later wanneer het een bruine, plakkerige puinhoop is. Daarover hoeft u zich geen zorgen te maken met bananenchips - een perfect draagbare versie van het origineel. Zorg ervoor dat je die gebakken in olie en bedekt met suiker vermijdt.
Banana Chip Nutrition
Bananen zijn voedzaam en een bijzonder goede bron van vezels en kalium. Maar de meeste bananenchips op de markt zijn niet alleen gesneden bananen die zijn uitgedroogd of gebakken. De meeste zijn bereid met olie. Sommige zijn gebakken, maar anderen zijn gebakken. Ze hebben ook toegevoegde suiker en smaakstoffen, natuurlijk of kunstmatig.
Vergis je niet: deze zijn niet goed voor je. De voedingsvoordelen van een banaan worden tenietgedaan door verzadigd vet en suiker.
Neem bijvoorbeeld één merk bananenchips dat banaan, kokosolie, geraffineerde witte suiker en bananensmaak bevat. Een portie, die 1 ons is, bevat 10 gram vet, waarvan 8 gram verzadigd vet - het soort dat de American Heart Association waarschuwt kan uw slechte cholesterol verhogen en uw risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen. Vergelijk dat met de voeding van een middelgrote verse banaan, die volgens de USDA 0, 39 gram vet bevat - nauwelijks een spoor.
Het is echter niet allemaal slecht nieuws. Ga naar je plaatselijke natuurvoedingswinkel en je zult waarschijnlijk naakte bananenchips vinden - gewoon gewone bananenplakken gebakken tot een krokant zonder toegevoegde olie en suiker. Deze vormen een smakelijke, voedzame snack. Eén merk eenvoudig gebakken bananenchips bevat geen vet en dezelfde hoeveelheid vezels als een hele banaan.
Houd uw snack gezond
Wanneer u winkelt voor bananenchips, controleer dan het ingrediëntenetiket om ervoor te zorgen dat het product 100 procent bananen is, geen toegevoegde suiker, vet of andere smaken.
Zodra je de zak hebt opengebroken, moet je goed onthouden hoeveel je eet. Een greintje bananenchips is niet zoveel als je zou denken. Het is heel gemakkelijk om dat bedrag te overschrijden zonder het te beseffen.
Een portie bananenchips heeft ongeveer 120 calorieën. Dat is niet slecht voor een snack, zolang je het maar opneemt in je totale calorie-inname voor de dag. Het consumeren van twee of drie - of meer - porties in één keer gaat veel extra calorieën toevoegen aan uw dagelijkse voeding, wat uiteindelijk veel extra vulling aan uw taille kan toevoegen.
In plaats van de chips direct uit de zak te eten, verwijdert u een portie en sluit u de zak. Geniet langzaam van de chips, in plaats van ze omver te snijden.
Beter nog, eet gewoon een verse banaan. Een middelgrote banaan heeft 105 calorieën. Wanneer je een banaan schilt, eet je één vrucht en het is onwaarschijnlijk dat je een andere opent. Eén verse banaan lijkt te voldoen, terwijl één ons bananenchips nooit genoeg lijkt te zijn.
