Je hebt de zinnen eerder gehoord - reservewiel, muffin top, love handle - allemaal verwijzend naar overgewicht rond het middengedeelte. En terwijl marketeers beweren dat je koppig buikvet kwijt kunt met elektrische riemapparaten die de vetcellen verwarmen, worden deze claims niet ondersteund. Dermatologen hebben echter een gespecialiseerde hittetechnologie die wel lijkt te werken, maar niet voor iedereen. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent - en volgens nationale enquêtes is dat bijna 70 procent van de Amerikanen - moet u de juiste voedings- en levensstijlwijzigingen aanbrengen om af te slanken.
Warmtebanden hebben geen invloed op buikvet
Fabrikanten van veel verkochte buikriemen beweren dat de apparaten gerichte elektrische stimulatie bieden aan uw buikspieren, waardoor ze samentrekken en opwarmen. Ze beweren dat de verhoogde temperatuur hardnekkig buikvet beoogt en resulteert in gewichtsverlies in het middengedeelte, waardoor je met gedefinieerde buikspieren achterblijft. Onderzoekers ontdekten echter dat deze apparaten bij gebruik volgens de richtlijnen van de fabrikant geen effect hebben op buikvet. Wetenschappers testten de apparaten op gezonde vrijwilligers en merkten op dat hun lichaamsvet en gewicht ongewijzigd bleven ondanks het gebruik van deze apparaten drie keer per week. Deze specifieke studie verscheen in de mei 2002-editie van het Journal of Strength and Conditioning Research.
Nieuwe warmtetechnologie vernietigt buikvet
Dermatologen hebben toegang tot een gespecialiseerde hittetechnologie die radiofrequente golven gebruikt om warmte diep in vetcellen te brengen. De gecontroleerde hitte beschadigt vetcellen effectief, zodat uw lichaam ze als afval kan verwijderen. Een studie gepubliceerd in februari 2015 in het tijdschrift F1000 Research concludeerde dat deze nieuwe technologie effectief buikvet en middelomtrek vermindert. De American Academy of Dermatology schrijft dat dermatologen deze technologie met succes gebruiken om hardnekkig vet kwijt te raken, hoewel de FDA dit nog niet moet goedkeuren. Praat met uw dermatoloog om erachter te komen of u in aanmerking komt voor deze procedure. Omdat het niet-invasief is, kun je je normale activiteiten onmiddellijk daarna hervatten, volgens de AAD.
Warmte technologie is niet voor overgewicht
Radiofrequente vetverwijdering is niet bedoeld voor drastisch vetverlies. Als je veel vet te verliezen hebt, moet je je aan de traditionele methoden voor gewichtsverlies houden. De AAD schrijft dat warmtetechnologie bedoeld is voor spotvermindering bij mensen die niet als overgewicht worden beschouwd, maar in plaats daarvan zakken met hardnekkig vet hebben die niet reageren op voeding en lichaamsbeweging. Daarom is warmtetechnologie niet het antwoord als je te zwaar bent of zwaarlijvig. De beste manier om van buikvet af te komen, is door uw algehele lichaamsgewicht te verminderen door veranderingen in uw dieet en levensstijl. Gewichtsverlies is een zaak van het hele lichaam. Naarmate je slanker wordt, verlies je vet van je hele lichaam, inclusief je buik.
Buikvetoplossingen voor overgewicht
Probeer een aantal realistische dieet- en trainingsoplossingen op te nemen die het verlies van buikvet kunnen verbeteren. Het toevoegen van aërobe oefeningen aan uw dieetplan helpt specifiek buikvet, volgens een team van wetenschappers. Ze vergeleken aërobe oefeningen met hoge en lage intensiteit met alleen dieet en ontdekten dat het toevoegen van aërobe oefeningen een preferentiële vermindering van de grootte van vetcellen in het buikgebied veroorzaakte - en dus vetverlies - terwijl alleen diëten dat niet deed. De onderzoeksresultaten verschenen in het augustus 2006 nummer van het International Journal of Obesity.
Een andere strategie is om uw inname van koolhydraten te verminderen. Zelfs een bescheiden afname van de hoeveelheid koolhydraten die je eet, maakt een verschil, volgens een studie die in januari 2015 in het Journal of Nutrition verscheen. Onderzoekers vergeleken twee caloriearme diëten, één met minder koolhydraten en één met minder vet. Ze ontdekten dat de groep die het koolhydraatarm dieet volgde, meer buikvet verloor dan mensen met een lager vetplan.
