Omega-3-vetzuren, gevonden in visoliesupplementen, zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. De meeste baby's krijgen genoeg omega-3-vetzuren uit de moedermelk of de formule, maar na de leeftijd van één jaar kun je meestal beginnen met het voeden van je kind een dieet rijk aan omega-3-vetzuren of supplement met visolie, volgens Bill Sears, Associate Clinical Professor of Pediatrics aan de University of California, Irvine, School of Medicine. Geef echter geen vis of visoliesupplementen aan een kind met een gediagnosticeerde visallergie en raadpleeg in elk geval eerst uw kinderarts.
Voordelen van visolie
Visolie heeft veel gezonde voordelen voor kinderen voor en na de geboorte. Volgens een onderzoek in 2011 door onderzoekers van de Rollins School of Public Health aan de Emory University, kunnen vrouwen die tijdens de zwangerschap visoliesupplementen nemen het immuunsysteem van hun kind versterken. Baby's van wie de moeder visolie heeft gebruikt tijdens de zwangerschap, kunnen intelligenter zijn, zegt Jacob Teitelbaum in een artikel van juli 2009 dat is gepubliceerd in 'Psychology Today'. Bovendien kan een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren sommige soorten kanker later in het leven van het kind voorkomen en volgens Teitelbaum, auteur van "Van vermoeid naar fantastisch", kunnen deze voordelen tijdens de kindertijd voortduren.
Aanvulling met visolie
Raadpleeg uw kinderarts voordat u uw baby of peuter voedingssupplementen geeft. Als uw kinderarts het goedkeurt, geef uw kind dan een visoliesupplement dat specifiek voor kinderen is bedoeld. Visoliesupplementen voor kinderen bevatten meer DHA of docosahexaeenzuur dan EFA. DHA is het omega-3-vetzuur dat kinderen het meest nodig hebben voor een optimale ontwikkeling, volgens Joseph C. Maroon en Jeffrey Bost, auteurs van het boek 'Visolie: de natuurlijke ontstekingsremmer'. Deze supplementen zijn gemakkelijker door te slikken dan de grote visoliecapsules die volwassenen innemen. Kinderen tot vijf jaar hebben volgens Maroon en Bost 150 milligram DHA per dag nodig.
Voedingsmiddelen die Omega-3 vetzuren bevatten
Uw kind heeft mogelijk geen visoliesupplement nodig als hij een dieet eet dat al veel omega-3-vetzuren bevat. Voedingsmiddelen zoals zalm, makreel, zalm, forel, tonijn, groene bladgroenten en walnoten zijn van nature rijk aan omega-3-vetzuren. Vermijd de verleiding om de vis te frituren of in saus te smeren om het smakelijker te maken voor uw kind. Frituren vernietigt een deel van het omega-3-vetzuur, en zowel frituren als het toevoegen van rijke sauzen of boter voegt vet toe aan de maaltijd.
Wanneer visolie vermijden?
Als uw kind allergisch is voor vis, geef het dan geen visoliesupplement, omdat het een allergische reactie kan krijgen. Geef bovendien geen supplementen aan kinderen jonger dan drie jaar, tenzij u eerst een kinderarts hebt geraadpleegd. Kinderen hebben zeer kleine hoeveelheden omega-3-vetzuren nodig en een overdosis kan onder andere overmatige bloedingen, lage bloeddruk of misselijkheid veroorzaken. Volg altijd de doseringsinstructies op de verpakking of de instructies van uw kinderarts nauwkeurig op om een accidentele overdosis te voorkomen.
