Vitaminen in de B-complexe familie zijn niet alleen essentieel voor de groei en ontwikkeling van veel lichaamsfuncties, ze kunnen ook effectieve pijnverlichting bieden. In combinatie met vitamine B zijn kleinere doses niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen of NSAID's vereist voor de behandeling van pijn. Vitamine B heeft bewezen de duur van pijnlijke symptomen die gepaard gaan met aandoeningen, waaronder zenuwbeschadiging, rugpijn en menstruatiepijn, te verkorten.
Identificatie van B-vitamines
Vitamine B-complex bevat acht verschillende vitamines: B-1 - thiamine; B-2 - riboflavine; B-3 - niacine; B-5 - pantatoenzuur; B-6 - pyridoxine; B-7 - biotine; B-9 - foliumzuur; B-12 - cyanocobalamine. In water oplosbare B-complexvitaminen helpen bij de stofwisseling, bevorderen de huid- en spiertonus, helpen het immuunsysteem en het zenuwstelsel en zijn essentieel voor celgroei en deling.
Rugpijn
Chronische pijn kan optreden door beschadigde of gewonde zenuwvezels, die onjuiste signalen naar pijncentra in het lichaam sturen. B-vitamines kunnen klinisch verschillende chronisch pijnlijke aandoeningen op lange termijn behandelen door een belangrijke signaalweg in zenuwcellen te remmen. Studies in het Parker College Research Institute in Dallas, Texas, rapporteerden in het mei 2003 nummer van "Psychology Today", toonden aan dat een combinatie van B-vitamines verlichting bracht bij chronische rugpijn in 30 tot 60 minuten en 6 tot 12 uur duurde. Onderzoeker Xuejun Song, MD, PhD, schat dat doses van 200 tot 500 milligram nodig zijn om de pijnstillende voordelen te bereiken.
Zenuwschade
Neuropathie of zenuwbeschadiging kan abnormale zenuwsensaties in de armen en benen veroorzaken. Vitamine B-complex kan effectief zijn bij het herstel van neuropathie. Onderzoek aan de Universiteit van de Filipijnen evalueerde de effecten van vitamine B voor de behandeling van zenuwbeschadiging, met behulp van verschillende onderzoeken, referentiegegevens en onderzoeken waarin vitamine B werd vergeleken met placebo en andere behandelingen. Hoewel een klein voordeel het gevolg was van een derivaat van vitamine B-1, thiamine, toonden hogere doses vitamine B-complex aanwijzingen voor significante kortetermijnvermindering van pijn en verbetering van gevoelloosheid en pijn, met slechts een paar kleine bijwerkingen gemeld, zoals gepubliceerd in 2008 in de "Cochrane Database of Systemic Reviews."
Menstruatiepijn
Het National Women's Hospital in Nieuw-Zeeland onderzocht alternatieven voor conventionele geneeskunde en het gebruik van voedingsinname om pijnlijke menstruatiekrampen te verlichten. Studies toonden aan dat 100 milligram vitamine B-1 dagelijks genomen een effectieve behandeling was voor pijn geassocieerd met menstruatie, zoals gepubliceerd in de "Cochrane Database of Systemic Reviews" in 2001. Het november-december 2006 nummer van "Journal of Midwifery and Women's Health" "meldt dat vitamine B-6 ook effectief is bij de behandeling van het premenstrueel syndroom.
Toxiciteit en tekortkomingen
Hoge inname van vitamine B-6, meestal uit supplementen, kan zenuwschade aan de armen en benen veroorzaken. De dagelijkse waarde voor vitamine B-6 is 2 milligram per dag. Het Bureau voor voedingssupplementen, National Institutes of Health, meldt sensorische neuropathie bij doses lager dan 500 milligram per dag. Overmatige doses B-vitamines kunnen diarree, leverproblemen en onregelmatige hartslag veroorzaken. Overmatige inname op lange termijn kan zelfs leiden tot een hartaanval, volgens de website van het Human Performance Resource Center. Vitamine B-tekorten kunnen ook een effect hebben op pijn door zenuwschade. Merck Manuals meldt dat vitamine B12-tekort neuropathie kan veroorzaken, vooral bij ouderen, mensen met dementie of vegetariërs.
