Tune Up van twee weken
Het Yoplait-yoghurtdieet is een maaltijdplan waarbij je je ontbijt en lunch vervangt door een Yoplait lichte yoghurt. Yoplait beveelt aan dit dieet gedurende twee weken te gebruiken om gewicht te verliezen. Gedurende de twee weken loop je dagelijks 30 tot 40 minuten om calorieën te verbranden en gewichtsverlies te bevorderen. Het maaltijdplan omvat fruit, zetmeel, magere eiwitten en groenten voor een goed afgerond dieet. Neem contact op met uw arts voordat u begint met het Yoplait-yoghurtdieet om te bepalen of het gezond is voor uw lichaam.
Ontbijt lunch
U kunt voor uw ontbijt en lunch maaltijden kiezen uit 33 smaken in de Yoplait lichte yoghurt. Je moet ook 1 kopje granen op basis van haver of rijst of een mueslireep eten. Neem bij uw twee maaltijden een portie fruit op, zoals een klein tot middelgroot stuk fruit of een 3/4 kopje bessen. Drink water bij uw maaltijden.
Diner en snacks
Yoplait beveelt een 6 oz aan. magere eiwitten voor het avondeten zoals kip of varkensvlees, 2 kopjes groenten en een kleine hoeveelheid vet zoals 1 theelepel boter. Je tussendoortjes zijn 1 kop rauwe of 1/2 kop gekookte groenten. Yoplait stelt voor om gedurende de dag drie porties vetvrije zuivelproducten te gebruiken, zoals een glas magere melk of een andere lichte yoghurt.
calorieën
Het Yoplait-yoghurtdieet heeft als doel uw dagelijkse calorie-inname te verminderen. Wanneer u uw calorieën met 3500 verlaagt, verliest u 1 pond. Elke Yoplait lichte yoghurt bevat 110 calorieën. Als je eerder twee maaltijden at die 500 tot 800 calorieën bevatten, creëer je nu een calorie-tekort yoghurt voor ontbijt en lunch. Deze vermindering van het aantal ingenomen calorieën, plus de calorieverbranding van de dagelijkse wandeling, is gelijk aan gewichtsverlies in de loop van de twee weken.
