Omgekeerde ademhaling - ook wel Taoïstische ademhaling genoemd - keert de natuurlijke in-uit beweging van de maag terug die wordt gevonden in natuurlijke ademhaling. Het komt voor wanneer het diafragma tijdens het inademen in de borst wordt getrokken en bij uitademing in de maag valt volgens Yoga Journal. De beoefenaars geloven dat deze krachtige ademhaling veel effecten op het lichaam kan hebben.
Versterkte buikspieren
Omgekeerde ademhaling wordt vaak gebruikt door vechtsportexperts en concentreert zich op de 'hara' - de Japanse term voor de buik - tijdens het uitademen. Met regelmatige oefening kan deze oefening de buikspieren versterken, waardoor uw ademhaling van nature sterk wordt. Adem in door je neus, trek je maag naar binnen en naar boven terwijl je bovenborst uitzet met zuurstof. Neem tijdens het inademen contact op met uw perineumspieren, de spieren tussen de anus en de schaamstreek. De focus van omgekeerde buikademhaling is het centrale punt van het perineum, of de 'huiyin'. Contract en trek de huiyun om zich te concentreren op de buikspieren. Wanneer je longen vol zijn, adem je uit door je neus en ontspan je de huiyin. Duw tegelijkertijd uw buikspieren naar buiten en naar beneden. Dit helpt je buikspieren te versterken.
Sterker immuunsysteem
Taoïsten geloven dat omgekeerde ademhaling meer zuurstof door het lichaam verspreidt, om te worden gebruikt voor genezing. Guardian chi, een beschermend schild van energie rond het lichaam, wordt opgebouwd door de energie van dit soort ademhaling diep in je weefsel en botten te trekken. Deze energie helpt het lichaam negatieve bacteriën en virussen af te weren die gevaarlijk kunnen zijn voor uw gezondheid, waardoor uw immuunsysteem een verhoogde werking krijgt.
Verhoogde energie
Omgekeerde ademhaling veroorzaakt een verandering in de druk tussen uw borst en buik, waardoor uw energieniveau wordt verhoogd. Tijdens het inademen beweegt uw middenrif naar beneden en trekt uw maag samen. De resulterende druk in uw maag helpt de energie van uw adem in uw buikweefsels, organen en wervelkolom te stoppen. Terwijl je uitademt, ontspant je middenrif en ontspant je maag, laat plotseling de druk los en leidt de energie naar buiten.
Verhoogde longcapaciteit
Omgekeerde ademhaling helpt de longcapaciteit te vergroten door meer lucht in de longen toe te staan. Bij de traditionele ademhaling gebruik je zowel je middenrif als je longen om in te ademen - maar de twee beletten elkaar uiteindelijk om je toe te staan volledig in te ademen of uit te ademen. Juiste omgekeerde ademhaling dwingt je middenrif volledig uit te zetten, waardoor een vacuüm in de longen ontstaat terwijl ze zich volledig vullen.
