Het kan storend zijn om koude voeten te ontwikkelen tijdens het sporten, vooral als de symptomen nieuw zijn. Oefeninggerelateerde koude voeten kunnen worden veroorzaakt door vele factoren en aandoeningen, sommige waarvoor medische interventie vereist is. Daarom is het belangrijk om te begrijpen wat koude voeten kan veroorzaken tijdens of na het sporten en hoe dit kan worden verholpen. Raadpleeg uw arts om het probleem te bespreken of als de symptomen aanhouden of verergeren.
symptomen
Koude voeten tijdens of na het sporten kunnen variëren van mild tot extreem. Het kan gepaard gaan met het gevoel dat uw voeten of tenen in slaap vallen, tintelingen, gevoelloosheid, intense gevoeligheid voor aanraking, brandende pijn en zelfs problemen met de blaas- of darmcontrole. Symptomen kunnen zich aan uw voeten bevinden of kunnen zich uitstrekken naar uw benen en armen. U kunt ook problemen ervaren met coördinatie en zwakte in uw spieren, die oefening of zelfs lopen moeilijk kunnen maken.
Oorzaken
Koude voeten kunnen optreden als de zenuwen in uw voeten worden samengedrukt tijdens het sporten. Onjuiste schoenen of slecht passende sokken kunnen bijvoorbeeld ophopen en druk uitoefenen onder uw voet terwijl u traint, waardoor de bloedsomloop wordt beperkt en verkoudheid en gevoelloosheid ontstaat. Trauma, zoals vallen of botsen met een object tijdens het sporten, kan ook druk uitoefenen op of de zenuwen in de voeten beschadigen, wat leidt tot symptomen. Herhaalde of onnatuurlijke bewegingen tijdens het sporten kunnen ook koude voeten en gevoelloosheid veroorzaken. Koude voeten kunnen ook te wijten zijn aan bepaalde aandoeningen zoals fracturen, botsporen, zwelling van gewrichten en cysten.
Behandelingen en preventie
Neem ontstekingsremmende medicijnen zoals naproxen om zwellingen rond de zenuwen in de voeten te behandelen, die de symptomen kunnen verminderen. Draag passende schoenen die uw voeten dempen en voldoende ondersteuning bieden. Plaats een steun in uw schoenen om de druk op de onderkant van uw voeten te verminderen tijdens het sporten. Overbelast uw voeten niet tijdens het sporten - wissel intense oefeningen af met minder stressvolle oefeningen zoals zwemmen of wandelen.
waarschuwingen
Negeer koude voeten niet tijdens of na het sporten. Het verminderde gevoel kan ervoor zorgen dat u minder snel een blessure of temperatuursveranderingen opmerkt. Zoek medische hulp als aan inspanning gerelateerde koude voeten ernstig of chronisch zijn of gepaard gaan met het verschijnen van zweren, voetkrampen 's nachts of pijn die verergert wanneer uw voeten omhoog staan. Dit kunnen symptomen zijn van een ernstige medische aandoening, zoals perifere vaatziekte waarbij de bloedvaten en slagaders die naar uw benen en voeten leiden verharden, waarschuwt de PubMed Health-website.
