Het kiezen van de vitamine C-supplementen die aan uw behoeften voldoet, kan een uitdaging zijn, aangezien de vitamine in verschillende vormen en verschillende doseringen verkrijgbaar is. Natriumascorbaat is een type aanvullende vitamine C dat je in de winkel vindt. Als u de natuurlijke zuurgraad van vitamine C niet kunt verdragen, kan natriumascorbaat een goede keuze zijn. Houd er rekening mee dat het voldoende natrium bevat dat het mogelijk niet geschikt is als u uw natriuminname moet beperken.
Vitamine C-supplement
Natriumascorbaat bestaat uit een combinatie van natrium en vitamine C of ascorbinezuur. In dit mengsel dient natrium als een buffer, waardoor een minder zuur supplement wordt gecreëerd dan volledig uit ascorbinezuur. Dit betekent dat het misschien gemakkelijker te verdragen is als uw spijsverteringsstelsel gevoelig is voor zuur. Uw lichaam absorbeert en gebruikt natriumascorbaat net zo goed als natuurlijke vitamine C, volgens een recensie gepubliceerd in het oktobernummer van "Nutrients."
Voordelen van natriumascorbaat
Net als andere vitamine C-supplementen is natriumascorbaat het meest effectief voor het voorkomen of behandelen van een tekort aan vitamine C. Hoewel het het beste is om al uw vitamine C uit fruit en groenten te halen, kan het nemen van een supplement ervoor zorgen dat u aan uw dagelijkse behoefte voldoet. Het consumeren van de juiste hoeveelheid vitamine C zorgt ervoor dat u profiteert van de antioxidantbescherming. Je hebt het ook nodig om collageen te produceren, wonden te genezen en je immuunsysteem gezond te houden. Als u natriumascorbaat regelmatig gebruikt, kan dit de duur en de ernst van een verkoudheid verkorten, meldt een beoordeling gepubliceerd in de "Cochrane-database van systematische beoordelingen" in januari 2013.
Bepaal de dosis
Bij grote doses begint uw lichaam minder vitamine C te absorberen, zodat u het meeste voordeel haalt uit uw supplement door het vaker in kleinere doses te nemen. Sommige onderzoeken suggereren tweemaal daags 250 tot 500 milligram bij de maaltijd, meldt het University of Maryland Medical Center. Om te bepalen hoeveel u nodig hebt, volgt u uw inname om te zien of uw dieet de vereiste hoeveelheid biedt. Voor vrouwen betekent dat dagelijks 75 milligram krijgen, terwijl mannen 90 milligram nodig hebben. Als u rookt, moet u elke dag 35 milligram meer consumeren dan de ADH. Overschrijd de veilige bovenste inname niet - 2000 milligram per dag - zonder uw zorgverlener te raadplegen.
Pas op voor natrium
Ongeveer 11 procent van het natriumascorbaatmengsel bestaat uit natrium, dus als u 1000 milligram natriumascorbaat neemt, krijgt u 111 milligram natrium. De hoeveelheid natrium in de aanbevolen dosis moet worden vermeld in de supplementfeiten. Als u een hoge bloeddruk heeft of om welke reden dan ook een natriumarm dieet moet volgen, moet u mogelijk uw inname van natriumascorbaatsupplementen beperken.
