Oefening moet je een goed gevoel geven, zowel fysiek als mentaal. Als je borst pijn doet na het doen van cardio, is er iets niet goed. Milde pijn op de borst kan het gevolg zijn van jezelf te hard duwen, krampen of brandend maagzuur.
Meer ernstige pijn op de borst kan een teken zijn van een ernstige aandoening die onmiddellijke medische aandacht vereist. Wat de oorzaak ook is, het is altijd het beste om de activiteit te staken en een gesprek met uw arts te hebben.
Tip
Pijn op de borst na inspanning kan zijn van overbelasting, krampen of brandend maagzuur.
Cardio en zware eisen
Cardio-oefeningen stellen hoge eisen aan de longen en het hart. Je hart moet harder werken om bloed en zuurstof door je lichaam naar de spieren te pompen die het nodig hebben. Je longen moeten voldoende zuurstof opnemen om het bloed te laten circuleren. Het is genoeg om je borst pijn te doen als je er alleen maar aan denkt.
Als je ongeconditioneerd bent, heb je waarschijnlijk pijn op de borst na het hardlopen, vooral als je het overdrijft. Als je 3 mijl probeert te rennen terwijl je er niet voor hebt getraind, kan dat veel stress op je longen en borst veroorzaken. Terwijl je rent en wanneer je stopt, kun je gevoelens van druk, branderigheid en pijn in je borst voelen. Als u de intensiteit van uw cardiotraining vermindert en uw conditie geleidelijk opbouwt, zou de pijn moeten verdwijnen.
Spierkrampen op de borst
Als je ooit een beenkramp hebt gekregen tijdens het sporten, weet je hoe pijnlijk het kan zijn. Je borstspieren kunnen ook verkrampen. Dit soort pijn is meestal erg gelokaliseerd - u kunt precies aangeven waar de pijn is. De American Council on Exercise stelt voor om borstopeningsoefeningen uit te voeren om evenwicht in uw borstspieren te bereiken.
Spierkrampen komen om verschillende redenen voor, maar uitdroging is een van de meest voorkomende. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent voordat je gaat sporten en drink veel vloeistoffen als je klaar bent.
Maagzuur en Oefening
Naast je hart en longen reageert je spijsvertering ook op lichamelijke inspanning. Als u al last heeft van brandend maagzuur, waarvan pijn op de borst een veel voorkomend symptoom is, zal oefening dit waarschijnlijk verergeren.
Het eten van het verkeerde voedsel te dicht bij een trainingssessie kan ervoor zorgen dat je borst pijn doet na een training. Vermijd veel voorkomende voedingsmiddelen zoals gefrituurd en gekruid voedsel en alles met cafeïne. Blijf op de hoogte van snacks vóór de training, zodat u eventuele voedingsmiddelen kunt identificeren die de problemen kunnen veroorzaken.
Door inspanning veroorzaakte longproblemen
Een veel voorkomende oorzaak van pijn op de borst die direct na het stoppen van de oefening optreedt, wordt door inspanning veroorzaakte bronchospasme of EIB genoemd, volgens het American College of Allergy, Astma and Immunology. EIB is een spasme van de kleine luchtwegen van de longen en kan scherpe pijn op de borst veroorzaken. Het kan ook moeilijk ademen. EIB kan worden gedetecteerd en behandeld door een longarts.
Cardio-oefeningen doen in bepaalde weersomstandigheden kan longirritatie verhogen. Trainen bij zeer koud weer kan pijn op de borst veroorzaken en kan het risico op virale en bacteriële longinfecties verhogen. Deze kunnen ontstekingen in de voering van de longen veroorzaken en gepaard gaan met scherpe pijn bij het inademen.
Oefening en hartproblemen
Soms is pijn op de borst eigenlijk gerelateerd aan een hartprobleem, zegt Harvard Health Publishing. De meest voorkomende oorzaak van hartgerelateerde pijn op de borst bij mensen ouder dan 35 jaar is angina. Angina is het resultaat van kransslagaderaandoeningen en wordt veroorzaakt door een verminderde bloedtoevoer naar het hart.
Symptomen, die door inspanning worden verergerd, omvatten pijn op de borst, beklemming, druk, pijn of branderig gevoel. Pijn kan ook worden gevoeld in de schouders, nek en kaak. Angina is een ernstige aandoening en u moet onmiddellijk stoppen met oefenen en een spoedbehandeling zoeken.
Ontsteking van de hartspier, myocarditis genoemd, en ontsteking van het membraan rond het hart, genaamd pericarditis, zijn andere mogelijke hartgebonden oorzaken van pijn op de borst. Beide worden vaak veroorzaakt door een virus en worden verergerd door inspanning.
