Met zoveel vitamine-opties op de schappen en online, is het moeilijk om te weten welke voor u geschikt is. Als het gaat om de bottom line, zijn goedkope vitamines volgens Carol A Rice, Ph.D., RN net zo goed als dure vitamines. Er zijn enkele dingen waar u op moet letten op het vitaminelabel voordat u een definitieve beslissing neemt. U moet natuurlijk altijd uw arts of apotheker raadplegen over mogelijke interacties met andere medicijnen voordat u ze gebruikt.
Duur versus Goedkoop
Als het gaat om het kiezen van de juiste vitamines, maakt de prijs niet uit. Het label is wat het belangrijkste is. Als u een vitaminesupplement overweegt, lees dan het etiket en vergelijk informatie en ingrediënten. Sommige vitamines - zelfs de dure - bevatten mogelijk meer vulstoffen dan het eigenlijke ingrediënt. In andere gevallen moet u de fles misschien onderzoeken om te controleren of deze specifiek op u is afgestemd en niet op het andere geslacht of een volledig andere leeftijdsgroep. Zorg er altijd voor dat de specifieke vitamine die u kiest, voldoet aan de normen die zijn vastgesteld door testorganisaties om sterkte, zuiverheid, oplossing en desintegratie te waarborgen. Zelfs goedkope of goedkope vitamines kunnen al deze tests doorstaan en bieden nog steeds een kwaliteitssupplement.
testen
Het Office of Dietary Supplements meldt drie testorganisaties: US Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Deze testorganisaties zorgen ervoor dat supplementen voldoen aan strikte kwaliteitsnormen door verschillende aspecten van een bepaald supplement te onderzoeken en te testen. Het is belangrijk om te weten dat de Food and Drug Administration niet betrokken is bij de regulering van voedingssupplementen. Door ervoor te zorgen dat uw supplement voldoet aan de normen van een gecontroleerde testorganisatie, kunt u beslissen welke vitamines u wilt gebruiken. Controleer het label om te zien of het vermeldt dat het is getest door US Pharmacopeia of USP, of een andere betrouwbare bron, zoals ConsumerLab.com of NSF International. Deze organisaties controleren op effectiviteit, veiligheid en risico en kwaliteit. Als uw vitamine niet door een van deze organisaties is onderzocht of is mislukt, wilt u misschien overschakelen naar een supplement van betere kwaliteit dat de vastgestelde test- en kwaliteitsnorm heeft doorstaan.
ingrediënten
Controleer bij het onderzoeken van het etiket op actieve ingrediënten, welke voedingsstoffen zijn inbegrepen en de portiegrootte, zoals een capsule of pakket, evenals de hoeveelheid voedingsstoffen in die bepaalde portie. MayoClinic.com beveelt aan om supplementen te vermijden die megadoses bieden. De algemene vuistregel is om een vitaminesupplement te kiezen dat 100 procent van de dagelijkse waarde of DV levert. MayoClinic.com wijst er ook op dat calcium de enige uitzondering is waarop deze regel van toepassing is. Als een calciumsupplement 100 procent van uw calciumbehoeften voor de dag zou leveren, zou het supplement te groot zijn om te slikken.
vervaldatum
Controleer de vervaldatum. U wilt ervoor zorgen dat uw vitamines niet bijna verlopen. Soms kunnen winkels of drogisterijen de prijs verlagen van supplementen die binnenkort verlopen. Hoe goed het vitaminesupplement ook is, neem het niet in als het is verlopen. De ingrediënten zijn mogelijk niet meer actief of u kunt bijwerkingen ervaren door het nemen van een verlopen supplement.
