Motivatie is niet echt iets dat kan worden verloren of gevonden, maar als u op zoek bent naar een kleine boost, kan een inspirerend citaat helpen. Het aannemen van een mantra is echter meer dan het vinden van de #MondayMotivation om te oefenen. Het kan ook helpen je mentale gezondheid te verbeteren, volgens een onderzoek van oktober 2018 van het European Journal of Integrative Medicine.
Of u nu bemoedigende woorden nodig hebt om een intensieve CrossFit-training te doorstaan of een strategie om uw gezondheid voorop te stellen, u kunt deze zinnen overnemen van enkele van de beste - en meest gewilde - trainers in de branche.
1. "Ik kan dit. Ik zal dit doen."
"Mijn mantra is ongelooflijk eenvoudig maar effectief. Ik vind dat het me helpt doelen te stellen en te bereiken en stress en obstakels te overwinnen die we allemaal in het leven tegenkomen. Ik gebruik deze mantra om echt grote problemen en kleintjes aan te pakken. Het is meteen kalmeert me en herinnert me eraan dat we controle hebben over onze eigen acties… Wat het probleem ook is, het helpt me op koers te blijven. "
—Mary Helen Bowers, zoals verteld aan LIVESTRONG.com
Over de trainer: nadat Mary Helen op 16-jarige leeftijd lid was geworden van het New York City Ballet, sierde ze gedurende tien jaar het podium van Lincoln Center. Ze creëerde ook de Ballet Beautiful-methode en heeft beroemdheden opgeleid, waaronder Natalie Portman (die ze hielp voorbereiden op de film Black Swan), Liv Tyler, Zooey Deschanel en vele Victoria's Secret Angels.
2. "Stap voor stap. Blijf gewoon vooruitgaan."
"Ik zeg dit letterlijk tegen mezelf waarschijnlijk 10 tot 20 keer per dag. Dit is hoe ik alles in mijn leven heb opgebouwd en hoe ik elke ontbering heb doorstaan. Ik zal dit de rest van mijn leven blijven gebruiken."
—Chris Powell, zoals verteld aan LIVESTRONG.com
Over de trainer: hoewel je Chris Powell waarschijnlijk kent van zijn werk met zijn vrouw Heidi, die levens veranderde op ABC's extreme gewichtsverlies, is hij ook een beroemde trainer, auteur en maker van de Transform-app. De app is ontworpen om het bereik van de Powell buiten de televisie te vergroten, waardoor mensen over de hele wereld hun voedings- en fitnessprogramma kunnen volgen en kleine veranderingen kunnen aanbrengen die grote resultaten opleveren.
3. "Als het plan niet werkt, verander het plan, maar nooit het doel."
"Waar een wil is, is een weg. Heb geduld en druk op. Je komt er wel. Falen maakt je alleen maar wijzer en sterker."
—Jillian Michaels, zoals gedeeld op Instagram
Over de trainer: Jillian Michaels staat bekend als stoer (ze heeft tenslotte een zwarte band), een reputatie verdiend als een originele trainer bij NBC's The Biggest Loser. Ze heeft een fitnessimperium gecreëerd, inclusief haar eigen app, een serie fitnessvideogames voor de Wii, een mediabedrijf en een realityshow. Michaels is ook een levenscoach en gebruikt haar ervaringen tijdens een moeilijke jeugd om anderen te motiveren door spreekbeurten en boeken, waaronder Unlimited: How to Build a Exceptional Life .
4. "Wees de beste versie van jou."
"In plaats van geobsedeerd te zijn door andere mensen en hun leven, hun lichamen, hun voedsel, neem je al die energie en zet het op jou. Verbeter JEZELF en stop met te wensen dat je iemand anders was. Je bent je beste voorstander! leven en lichaam Ik begon me te concentreren op wat werkte en waardoor ik me beter voelde dan wat ontbrak. Consistente gewichtstraining is mijn levensniveau. "
—Ashley Borden, zoals verteld aan LIVESTRONG.com
Over de trainer: Ashley Borden heeft naam gemaakt voor zichzelf, vooral als de trainer voor beroemdheden, waaronder Ryan Gosling, Christina Aguilera en een aantal professionele atleten. Ze is ook een trainer op E! S Revenge Body met Khloe Kardashian, die mensen helpt hun leven van binnenuit te transformeren. Ze gebruikt haar eerdere ervaringen met een eet- en bewegingsstoornis om anderen te helpen de gezondste manier te vinden om fit te worden. En iedereen kan met haar trainen dankzij haar dvd's en streambare trainingen.
5. "Vertrouwen dat ik mezelf heb."
"Toen ik jonger was, werd ik wakker met meer angst dan waar ik nu mee wakker word. En elke zorg, angst of zelfrespect blokkeert die 'ochtendvonk' echt. Het is belangrijk om zelfverzekerd en zelfverzekerd te worden. "
—Tracy Anderson op haar ochtendmantra, zoals verteld aan SHAPE
Over de trainer: de naam Tracy Anderson staat synoniem voor fitness; de Tracy Anderson-methode heeft mensen (waaronder Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz en Christy Turlington Burns) snel in vorm geholpen. Haar eerste workout-dvd werd uitgebracht in 2003 en ze creëerde haar eerste fitnessapparaat in 2005 om haar methode verder te promoten. Met studio's over de hele wereld, plus dvd's en streambare trainingen, is Anderson echt een trainer van wereldklasse.
6. "Je kunt met hard werken en positiviteit alles bereiken waar je zin in hebt."
"Ik word gemotiveerd door mijn zoontje Oscar. Ik wil een voorbeeld voor hem zijn en een voorbeeld zijn van hoe je met hard werken en positiviteit alles kunt bereiken waar je zin in hebt."
—Simone De La Rue, zoals verteld aan LIVESTRONG.com
Over de trainer: Simone De La Rue begon op driejarige leeftijd te dansen en creëerde de Body by Simone-methode vanuit haar ervaring op het podium. Ze opende haar eerste studio in 2011 en heeft in het hele land studio's geplant (en een in Londen). Haar klanten op de A-lijst zijn Jennifer Aniston, Chrissy Teigen en Khloe Kardashian. De La Rue heeft zelfs haar eigen schoenen gemaakt in samenwerking met Newton, gemaakt met dance cardio fitnesslessen in het achterhoofd.
7. "Laten we gaan! Geef me niet op. Bedrieg jezelf niet, behandel jezelf. Werk ervoor!"
"Zeg herhaaldelijk tegen jezelf: 'Laten we gaan!' Stop niet met me. Bedrieg jezelf niet, behandel jezelf. Werk ervoor!… Als je geest niet bereid is je te leiden op de reis die je wilt maken, zal je lichaam niet volgen. "
—Corey Calliet, zoals verteld aan The Manual
Over de trainer: als je nog nooit van Corey Calliet hebt gehoord, heb je waarschijnlijk zijn werk gezien. Hij is de trainer achter de transformatie van Michael B. Jordan in Adonis Creed in de film Creed (en Creed II), met behulp van zijn methode die bekend staat als The Calliet Way. Calliet traint zijn klanten zodat ze op elite-niveau kunnen presteren en accepteert klanten via een aanvraagproces om ervoor te zorgen dat ze meer krijgen dan een one-size-fits-all fitnessplan.
8. "Alles wat je in de sportschool doet, maakt alles wat je buiten de sportschool doet beter."
"Alles wat je in de sportschool doet, maakt alles wat je buiten de sportschool doet beter."
—Gunnar Peterson, zoals verteld aan LIVESTRONG.com
Over de trainer: als je Gunnar Peterson eerder een vorm van dit citaat hebt horen zeggen, heb je het waarschijnlijk gehoord tijdens een verschijning op E! S Revenge Body. Wanneer hij zijn klanten niet helpt in de beste vorm van hun leven te blijven in zijn Beverly Hills-sportschool of op zijn werk als directeur van kracht en uithoudingsvermogen voor de Los Angeles Lakers, ontwikkelt hij de nieuwste fitnesstechnologieën en adviseert hij nieuwe sportscholen.
9. "Je kunt een excuus vinden of je kunt een manier vinden."
"Een mantra die me echt motiveert en al jaren heeft is: 'Je kunt een excuus vinden of je kunt een manier vinden.' Als ondernemer, trainer, gezondheidscoach en bedrijfseigenaar is mijn doel altijd om me op de oplossing te concentreren. Ik verspil geen waardevolle tijd aan de excuses, maar steek mijn energie in het vinden van oplossingen. "
—Jeanette Jenkins, zoals verteld aan LIVESTRONG.com
Over de trainer: Jeanette Jenkins heeft meer dan 18 internationale certificeringen in de gezondheids- en welzijnsindustrie, waardoor ze een van de beste trainers van Hollywood is. Dankzij haar gestroomlijnde trainingen kan iedereen haar als hun persoonlijke trainer hebben, net als Pink, Serena Williams en Shawn Johnson (onder anderen). Jenkins besteedt ook een groot deel van haar tijd aan het ondersteunen van non-profitorganisaties, onder meer toen ze 100 km naast Pink reed om geld in te zamelen voor No Kid Hungry.
10. "Ik wil de beste versie van mezelf zijn."
"De basis voor fitness begint met de wens om de beste versie van jezelf te zijn. Zodra je zegt: 'Ik wil de beste versie van mezelf zijn', en erin geloven, begin je die toewijding te bouwen."
—Ngo Okafor, zoals verteld aan mensen
Over de trainer: Ngo Okafor heeft misschien gewacht met boksen tot de leeftijd van 31, maar dat belette hem niet om twee jaar op rij het Golden Gloves Championship te winnen. Als hij geen klanten zoals Jennifer Lopez en Naomi Campbell traint, runt hij Iconoclast Fitness Studio (in feite richtte hij wat bekend staat als de 'WeWork voor fitnessprofessionals'). Okafor is ook een gewild model en acteur.
