Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op de hartslag en bloeddruk waardoor deze metingen elke dag kunnen fluctueren. Bloeddruk is de kracht die het bloed op de vaatwanden uitoefent. De hartslag, ook wel polsslag genoemd, is het aantal keren dat uw hart per minuut klopt. Deze twee metingen geven informatie over de gezondheid van het hart en het cardiovasculaire systeem.
De American Heart Association meldt dat een normale hartslag in rust tussen 60 en 100 slagen per minuut ligt en een gezonde bloeddruk is een systolische waarde (de druk als het hart samentrekt) van minder dan 120 mm Hg en een diastolische waarde (de druk terwijl het hart ontspant) van minder dan 80 mm Hg.
Voeding en gezondheid van het hart
Het volgen van een dieet met weinig vet en rijk aan fruit en groenten, zoals voorgesteld door het National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), kan helpen bij het verlagen of voorkomen van hoge bloeddruk. Daarnaast is het belangrijk om dagelijks de hoeveelheid zout of natrium te consumeren. De meeste Amerikanen eten meer dan de aanbevolen 2.300 milligram zout per dag, zoals aangegeven door de NHLBI, waardoor hun risico op hoge bloeddruk toeneemt.
Cafeïne, een natuurlijk voorkomend medicijn dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals koffie, thee en chocolade, beïnvloedt ook de bloeddruk en de hartslag. Cafeïne zorgt ervoor dat bloedvaten samentrekken of kleiner worden, wat de bloeddruk verhoogt. Het zorgt er ook voor dat het hart sneller gaat kloppen.
Effecten van alcohol
Alcohol is een medicijn en teveel consumeren kan negatieve effecten op het lichaam hebben en is een van de factoren die de hartslag beïnvloeden. Alcohol zorgt ervoor dat de bloedvaten in de armen en benen, bekend als het perifere vaatstelsel, verwijden of groter worden. Omdat het bloed nu een groter gebied in het vat heeft, daalt de bloeddruk. Het hart moet daarom sneller en harder pompen om het bloed door het lichaam te laten stromen.
Roken en Nicotine
Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control. Het National Institute on Drug Abuse meldt dat de nicotine in sigaretten de afgifte van epinefrine veroorzaakt, wat resulteert in een korte stijging van zowel de bloeddruk als de hartslag.
Bovendien zorgt roken ervoor dat de bloedvaten in de armen en benen smaller worden. Na verloop van tijd draagt het bij aan atherosclerose, een aandoening die optreedt wanneer vetachtig materiaal dat bekend staat als plaque zich ophoopt in de slagaders. Deze aandoeningen zijn factoren die kunnen bijdragen aan chronische hoge bloeddruk.
Oefening en cardiovasculaire gezondheid
Regelmatige lichaamsbeweging, gedefinieerd door de American Heart Association als 30 minuten of meer van matig intense lichamelijke activiteit op alle of de meeste dagen, is belangrijk voor de gezondheid van het hart. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om een gezond lichaamsgewicht te behouden.
Degenen met overgewicht hebben meer kans op hoge bloeddruk, hoge triglyceriden (vetten) en een laag niveau van HDL (goed) cholesterol, volgens de American Heart Association. Degenen met overgewicht hebben vaak ook een hogere hartslag omdat het hart harder en sneller moet pompen om het bloed door het extra weefsel te laten stromen.
Deelname aan activiteiten die continu zijn en de grote spieren van de armen en benen gebruiken, wordt als aerobe oefening beschouwd. Aërobe oefening bevordert de circulatie van zuurstof door het lichaam.
Omdat het de hartspier is die het zuurstofdragende bloed door het lichaam pompt, oefent het hart in wezen uit. Dit soort oefeningen helpt het hart om uithoudingsvermogen op te bouwen. Het resultaat is dat het hart effectiever werkt - bloed circuleert met een langzamere hartslag, zowel tijdens inspanning als in rust.
Medicijnen en bloeddruk
Er zijn een aantal medicijnen die de bloeddruk en hartslag kunnen beïnvloeden volgens MedlinePlus. Sommige vrij verkrijgbare decongestiva die vaak worden gevonden in medicijnen tegen hoest en verkoudheid veroorzaken een toename van zowel de bloeddruk als de hartslag, soms ook resulterend in gevoelens van nervositeit en angst.
Van paracetamol, een vrij verkrijgbare pijnstiller, is bekend dat het de bloeddruk verhoogt. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, activeren het lichaam om vloeistoffen vast te houden, waardoor het bloedvolume toeneemt. Om dit verhoogde bloedvolume te pompen, neemt de bloeddruk toe, evenals de hartslag.
Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen ook de bloeddruk beïnvloeden. Deze omvatten anticonceptiepillen, die de hormonen oestrogeen en progesteron bevatten, en antidepressiva.
