Er bestaat een verscheidenheid aan voedingssupplementen om het gewicht te beheersen, het cholesterol te verlagen of meer voedingsstoffen aan het lichaam te geven bij het eten van normaal voedsel. Supplementen bevatten vaak voedingsingrediënten zoals vitamines, mineralen of extracten. De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert voedingssupplementen omdat voedingsproducten echter niet alle supplementen op de open markt goedkeuring van de FDA krijgen voordat ze worden vrijgegeven. Het doel van de FDA-regelgeving zorgt voor productveiligheid, kwaliteit en gezondheidsclaims. De FDA publiceert gezondheidswaarschuwingen wanneer voedingssupplementen later schadelijke effecten op de gebruiker blijken te hebben.
chromium
Chroom is een voedingssupplement dat wordt gebruikt voor het opbouwen van spieren, het verminderen van de eetlust en het verbranden van calorieën. De National Institutes of Health merkt op dat chroom de werking van insuline verbetert, wat belangrijk is bij het metaboliseren en opslaan van koolhydraten, vetten en eiwitten in het lichaam. Hoewel chroom uit voedingsmiddelen kan worden afgeleid en op natuurlijke wijze door het lichaam wordt gemaakt in sporenhoeveelheden, is dit mogelijk niet in overeenstemming met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Supplementen van chroom zijn echter niet vereist; de mensen die waarschijnlijk baat hebben bij dit supplement zijn oudere volwassenen en mensen met onvoldoende insulineproductie.
Calcium
Calcium is een essentieel mineraal dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd en wordt in verschillende voedingsmiddelen aangetroffen. Calcium blijft verantwoordelijk voor verschillende functies, zoals het handhaven van spiercontracties, secreties van hormonen en ondersteunende botten. De grootste rol die calcium in het lichaam speelt, is de constante opname en afzetting in nieuwe botten. De National Institutes of Health legt uit dat veroudering mensen in gevaar kan brengen voor botziekten, waardoor calciumsuppletie belangrijk is voor het voorkomen van botverlies en fragiliteit. Wanneer een normaal dieet de hoeveelheid calcium die het lichaam nodig heeft om de gezondheid van de botten te behouden niet ondersteunt, kan een voedingssupplement nodig zijn. Postmenopauzale vrouwen, mensen met lactose-intolerantie en vegetariërs blijven het grootste risico lopen op het ontwikkelen van een calciumtekort.
Ijzer
IJzer is een component van eiwitten die betrokken zijn bij zuurstoftransport en de regulering van celgroei. IJzer wordt in het lichaam aangetroffen in een eiwit dat myoglobine wordt genoemd. Veel voedingsmiddelen bevatten ijzer, waaronder rood vlees en vis. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, verminderde immuniteit en verwarring. Een aandoening die bekend staat als bloedarmoede kan ook het gevolg zijn van een ijzertekort. Volgens MayoClinic.com is bloedarmoede door ijzertekort een veel voorkomende aandoening die resulteert in een gebrek aan bloedtoevoer naar gezonde rode bloedcellen. Mensen met een risico op ijzertekort zijn zwangere vrouwen, kinderen en vegetariërs. Mensen kunnen ijzersupplementen zonder recept kopen, maar ze moeten hun arts raadplegen in geval van ijzertekort of andere gerelateerde medische aandoeningen die aanvullende behandeling vereisen.
