De groei van de foetus kan worden beïnvloed door de eiwitniveaus in het dieet van een moeder, maar een zwangere vrouw kan onzeker zijn over de exacte hoeveelheid en het soort eiwit dat ze nodig heeft. Niet alleen beïnvloedt de eiwitinname de groei van een foetus, het beïnvloedt ook de ontwikkeling van belangrijke organen, waaronder de hersenen. Gelukkig zijn eiwitbronnen gemakkelijk te vinden en moeten de meeste zwangere vrouwen geen problemen hebben met het handhaven van een adequate inname om de groei en ontwikkeling van de foetus te ondersteunen.
Belang
Een zich ontwikkelende foetus heeft eiwitten nodig om alle cellen van zijn lichaam op te bouwen. Het moederlijke dieet levert alle eiwitten die een baby nodig heeft, dus als een zwangere vrouw een tekort heeft, kan haar baby lijden. Omdat de baby sneller groeit tijdens het tweede en derde trimester, zijn eiwitniveaus tijdens de tweede helft van de zwangerschap belangrijker dan vroeger in de ontwikkeling van de foetus. Tijdens het laatste trimester ondersteunt de inname van maternale eiwitten de groei van de foetale hersenen, dus het niet krijgen van voldoende eiwitten tijdens deze periode kan het mentale functioneren van het kind beïnvloeden.
tekortkomingen
Eiwittekorten bij de moeder kunnen leiden tot een belemmerde groei van de foetus; in ernstige gevallen kan dit de vorm aannemen van intreauterine groeivermindering of IUGR. Baby's met IUGR vallen onder de lengte en het gewicht voor hun specifieke fase van foetale ontwikkeling. Deze aandoening kan leiden tot doodgeboorte of problemen na de geboorte, waaronder ademhalings-, neurologische, bloedsomloop- en darmaandoeningen.
bedragen
Zwangere vrouwen hebben elke dag ongeveer 70 gram eiwit nodig, vergeleken met ongeveer 45 gram per dag voor vrouwen die niet zwanger zijn. Deze hoeveelheid kan worden gemiddeld in de loop van ongeveer een week, dus als je op een dag niet veel eiwitten krijgt, kun je de komende dagen meer eten om het goed te maken zonder je baby te schaden. Sommige speciale diëten, zoals het Brewer Zwangerschapsdieet, pleiten voor eiwitinname van 80 tot 100 gram per dag. U moet met uw arts of verloskundige praten om het juiste niveau van eiwitinname voor u en uw baby te bepalen.
bronnen
De beste eiwitbronnen tijdens de zwangerschap bevatten weinig verzadigd vet en veel andere nuttige voedingsstoffen die de groei van de foetus ondersteunen. Vis en zeevruchten zijn bijzonder goede bronnen, omdat ze ook omega-3-vetten bevatten die de ontwikkeling van de hersenen bevorderen. Mager vlees, eieren, gevogelte en zuivelproducten zijn ook goede eiwitbronnen voor een zwangere vrouw. Dierlijke bronnen zijn complete eiwitten, die alle noodzakelijke aminozuren in een enkel voedingsmiddel bevatten. Vegetarische eiwitbronnen, zoals bonen, tofu en noten, moeten mogelijk worden gecombineerd met andere bronnen om een volledige aanvulling van aminozuren te krijgen. Bonen en rijst bevatten bijvoorbeeld elk verschillende aminozuren, maar bieden ze allemaal samen.
