Het farmaceutische bedrijf vermeldt gewichtstoename niet als een mogelijke bijwerking van Yasmin op de website van de anticonceptiepil. De website Drugs vermeldt echter wel veranderingen in gewicht of eetlust als mogelijke bijwerking. De Mayo Clinic stelt dat als anticonceptiepillen gewichtstoename veroorzaken, het effect mild is. Sommige vrouwen kunnen meer vocht vasthouden bij het nemen van anticonceptiepillen, dus het kan lijken alsof ze zijn aangekomen.
Stap 1
Bepaal of de gewichtstoename significant genoeg is om een andere pil te proberen. Als u zich nog steeds in een normaal gewichtsbereik bevindt met een gezonde body mass index of BMI, wilt u misschien de pil blijven innemen als deze geen andere problemen veroorzaakt. Als gewichtstoename aanzienlijk is en u zich nu in een ongezond gewichtsbereik bevindt, vraag dan uw arts naar andere anticonceptiepillen met minder risico op gewichtstoename.
Stap 2
Zorg ervoor dat het gewicht dat je hebt gewonnen niet watergewicht is. Als u water vasthoudt, beperk dan uw natriuminname. Overweeg om calcium- of magnesiumsupplementen te nemen, die het vasthouden van water kunnen verminderen, volgens de Mayo Clinic.
Stap 3
Vraag uw arts naar diuretica als u water vasthoudt. Uw arts kan ook een vitaminesupplement aanbevelen als u ervoor kiest om diuretica te gebruiken, omdat deze kalium kunnen verminderen.
Stap 4
Train regelmatig om calorieën te verbranden en overtollig watergewicht kwijt te raken.
Stap 5
Breng kleine voedingswijzigingen aan als u besluit om Yasmin te blijven innemen en als het gewicht dat u hebt gewonnen geen watergewicht is. Probeer caloriearm voedsel op te vullen als Yasmin uw eetlust verhoogt. Voedingsmiddelen met een hoog water- en vezelgehalte hebben de neiging om verzadiging te bevorderen. Eet meer fruit en groenten.
Stap 6
Vervang calorierijke voedingsmiddelen door calorierijke items. Als Yasmin uw eetlust verhoogt, kunt u meer eten als u producten met minder calorieën kiest: probeer kip in plaats van rundvlees; gebruik salsa als specerij in plaats van kaas of zure room; of snack op popcorn in plaats van chips.
Stap 7
Eet frequente, kleine maaltijden als Yasmin uw eetlust verhoogt. Kleine maaltijden helpen uw bloedsuikerspiegel te reguleren en voorkomen dat u te honger krijgt en te veel eet.
Stap 8
Werk samen met een diëtist die u kan helpen bij het ontwikkelen van een plan voor gewichtsverlies. Zoek samen uit hoeveel calorieën u normaal gesproken elke dag verbruikt en maak dan een doel om dat aantal te verminderen. Een diëtist kan u helpen bepalen of voedselkeuzes die u maakt uw doelen saboteren.
