Door aerobe oefeningen tot een prioriteit in uw dagelijkse routine te maken, kunt u uw gewicht beheersen en uw kansen op het ontwikkelen van chronische ziekten verlagen. Als je regelmatig loopt als onderdeel van je fitnessprogramma, overweeg dan om de intensiteit - en calorieverbranding - te verhogen door te joggen.
Calorieën verbrand
Een persoon die 160 pond weegt, kan verwachten 584 calorieën per uur te verbranden door te joggen met een snelheid van 5 mph. Als je 10 minuten jogt, zou je ongeveer 97 calorieën verbranden.
Vergelijking
In vergelijking met wandelen, kan joggen je verbranding van calorieën meer dan verdrievoudigen. Terwijl een jog van 10 minuten bijna 100 calorieën verbrandt, verbrandt een persoon van 160 pond die bij 2 mph loopt ongeveer 30 calorieën in 10 minuten.
Voordelen
Naast de gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met aerobe training, kan joggen je helpen sterkere botten te ontwikkelen. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Public Health toonde aan dat joggers een hogere botdichtheid hadden dan mensen die niet actief waren.
