Na een lange dag kan het leuk zijn om te genieten van een drankje van bourbon, netjes of op de rotsen. Wanneer u echter op uw gewicht probeert te letten, is het van vitaal belang om rekening te houden met de calorieën in die slaapmuts.
Tip
Volgens de USDA heeft een shot van 80-proof whisky of bourbon (gelijk aan 1, 5 gram) 97 calorieën. Andere bewijsniveaus kunnen verschillende calorietellingen hebben.
Aantal calorieën in Bourbon
Een shot van 80-proof bourbon, die gelijk is aan 1, 5 gram, heeft 97 calorieën, volgens FoodData Central van USDA. Houd er echter rekening mee dat er andere bewijsniveaus beschikbaar zijn om te kopen, en het hogere aantal betekent een hoger caloriegehalte. Een shot van 100-proof bourbon heeft bijvoorbeeld 124 calorieën, meldt de USDA.
Als je het type bent om bourbon te mengen met een andere drank, zoals cola of ginger ale, houd dan ook rekening met het aantal calorieën in die mixer. De calorieën in gin en andere soorten gedistilleerde dranken zijn hetzelfde als de calorieën in bourbon en andere soorten whisky, zolang er geen calorierijke toevoegingen aan de fles zijn.
Als je meer gericht bent op koolhydraten dan calorieën, wees gerust - er zijn geen koolhydraten in bourbon, net zoals er geen koolhydraten zijn in andere niet-gearomatiseerde gedistilleerde dranken. Dat moet echter niet worden beschouwd als een vergunning om glas na glas bourbon terug te gooien, omdat de calorieën nog steeds tellen als het gaat om gewichtsbeheersing, zelfs als uw belangrijkste focus ligt op het verminderen van koolhydraten.
Matig drinken
Het drinken van alcohol kan onderdeel zijn van een overigens gezond dieet, zolang het met mate wordt gedaan. De Dietary Guidelines for Americans, 2015-2020, bijgewerkt en vrijgegeven om de vijf jaar door het Office of Disease Prevention and Health Promotion van de federale overheid, definieert "matig" drinken als maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen.
Meer specifiek verwijst één drankje naar 1, 5 ons, of één shot, van gedistilleerde 80-proof sterke dranken, zoals bourbon. Denk echter niet dat je zonder nadenken gedistilleerde dranken, wijn en bier kunt mixen - een 12-ounce bier of 5-ounce glas wijn telt ook als één drankje.
Voors en tegens van Bourbon
Hoewel de Dieetrichtlijnen het niet aanbevelen om te drinken, kan alcohol zoals bourbon enkele potentiële gezondheidsvoordelen hebben. Volgens de Mayo Clinic kan matig alcoholgebruik het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen of diabetes verminderen, evenals het risico op ischemische beroerte, die optreedt wanneer de slagaders naar uw hersenen vernauwen of worden geblokkeerd, waardoor de noodzakelijke bloedstroom wordt verminderd.
De Mayo Clinic merkt echter ook op dat zelfs lichte drinkers een verhoogd risico hebben op bepaalde vormen van kanker, waaronder slokdarmkanker. Bovendien brengt zwaar drinken - consumeren van meer dan zeven drankjes per week voor alle vrouwen of mannen ouder dan 65 of 14 drankjes per week voor mannen van 65 jaar of jonger - zware risico's met zich mee, waaronder een hoger potentieel voor kanker zoals borst- en leverkanker, pancreatitis, hartspierbeschadiging, hoge bloeddruk en leverziekte.
