Zwelling in verschillende delen van uw lichaam - meestal door vochtophoping in uw weefsels - is vaak zichtbaar in uw ledematen. Ernstige onderliggende medische aandoeningen - waaronder leverziekte, congestief hartfalen of veneuze insufficiëntie - verhogen uw risico op oedeem of zwelling, waarvoor medische interventie nodig is om te behandelen. Milde zwelling treedt ook op door het gebruik van bepaalde medicijnen en levensstijlgewoonten. U kunt thuis stappen ondernemen om zwelling te verminderen, maar als u chronische zwelling ervaart, raadpleeg dan uw arts voor een evaluatie om de onderliggende oorzaak te bepalen.
Stap 1
Breng het gezwollen lichaamsdeel tot vier keer per dag boven het hartniveau. Houd je armen, voeten of benen omhoog met kussens terwijl je in rust bent om de opgebouwde vloeistof te laten circuleren in plaats van in het getroffen gebied.
Stap 2
Draag compressiekousen als u zwelling in de onderste ledematen hebt - of compressiemouwen voor gezwollen armen. Speciale slang, verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek, kan druk uitoefenen op de gezwollen gebieden zodat zich geen extra vloeistof in uw weefsel verzamelt.
Stap 3
Controleer de vloeistofinname om overmatig gebruik en vasthouden te voorkomen. Drink regelmatig water om de vloeistofproductie te stimuleren, maar vermijd te veel drinken als u diuretische medicatie gebruikt. Raadpleeg uw arts voor aanbevelingen voor vochtinname om zwelling geassocieerd met een onderliggende medische oorzaak te helpen verminderen.
Stap 4
Eet minder zout. Overmatig natrium in uw dieet verhoogt het risico op zwelling. Beperk de dagelijkse inname van natrium en zout tot 2000 milligram of minder, tenzij uw arts anders adviseert. In het geval van hartaandoeningen als de onderliggende medische oorzaak van zwelling, moet u mogelijk uw dagelijkse natriuminname beperken tot 1500 milligram of minder. Lees voedingsetiketten voor natrium per portie en vermijd het gebruik van keukenzout.
Stap 5
Ga wandelen, doe lichte oefeningen of beweeg rond. Het gebruik van spieren rond het gezwollen lichaamsdeel kan uw hart ertoe bewegen overtollig vocht te laten circuleren. Vermijd zware inspanning en raadpleeg uw arts voor aanbevelingen op basis van het specifieke deel van het lichaam dat door zwelling wordt getroffen.
Stap 6
Vermijd strakke kleding, gekruiste benen of langdurig staan. Als u lichaamszwelling heeft, kunnen deze factoren vochtretentie verergeren.
Tip
Overgewicht kan het risico op zwelling van het lichaam verhogen. Raadpleeg uw arts voor aanbevelingen voor gewichtsverlies op basis van uw gezondheidsbehoeften. Lichte druk of massage op het getroffen gebied kan helpen overtollig vocht te verplaatsen.
Waarschuwing
Vermijd extreme temperatuurveranderingen, die zwelling kunnen verergeren.
