Opvliegers treden meestal op bij vrouwen die door de menopauze beginnen te gaan wanneer hun hormoonspiegels veranderen, waarbij ongeveer 85 procent van de vrouwen op een gegeven moment deze onaangename symptomen ervaart. Hoewel hormonale substitutietherapie en andere medicijnen kunnen helpen opvliegers te minimaliseren, willen niet alle vrouwen dit type behandeling ondergaan. Magnesium en vitamine E zijn twee alternatieve behandelingen die vrouwen soms gebruiken in een poging om opvliegers te beperken zonder medicijnen te nemen, maar het bewijs is nog steeds voorlopig en tegenstrijdig wat betreft hun effectiviteit.
Magnesium en opvliegers
Het nemen van 400 tot 800 milligram magnesiumoxide per dag hielp meer dan de helft van de vrouwen in een studie gepubliceerd in "Ondersteunende zorg bij kanker" in juni 2011 om de frequentie van hun opvliegers en het zweten, vermoeidheid en angst geassocieerd met opvliegers te verminderen. Deze vrouwen ondervonden slechts minimale bijwerkingen, waaronder misselijkheid en hoofdpijn, tijdens de studieperiode van vier weken. Deze studie was erg klein, met slechts 29 vrouwen, dus verder zijn grotere studies nodig die de effecten van magnesiumsupplementen vergelijken met een placebo om te bevestigen of magnesium voordelen biedt bij het verminderen van opvliegers.
Vitamine E en opvliegers
Er zijn tegenstrijdige gegevens over de voordelen van vitamine E voor opvliegers, waarbij sommige onderzoeken meer voordelen opleveren dan andere. Een studie gepubliceerd in "Gynaecologisch en Obstetrisch Onderzoek" in 2007 wees uit dat het nemen van 400 internationale eenheden vitamine E per dag de frequentie van opvliegers met ongeveer 57 procent en hun ernst met ongeveer 32 procent verminderde. Andere studies hebben niet zoveel voordelen aangetoond. PubMed Health merkt op dat het tweemaal per dag innemen van 400 IE vitamine E alleen helpt bij opvliegers iets meer dan het nemen van een placebo, en een studie gepubliceerd in "Climacteric" in augustus 2009 kwam tot een vergelijkbare conclusie, alleen een vermindering van de frequentie van opvliegers van ongeveer 10 procent.
Aanbevolen gebruik
Voor matige tot ernstige opvliegers, schrijven artsen vaak een medicijn voor dat oestrogeen bevat. Maar voor milde opvliegers beveelt de Noord-Amerikaanse Menopause Society aan om levensstijlveranderingen te proberen voordat u dit type hormoonvervangende therapie gebruikt. Deze levensstijlveranderingen kunnen zijn sporten, ontspanningstechnieken gebruiken en een dagboek bijhouden om te bepalen wat uw opvliegers veroorzaakt.
Andere Overwegingen
Neem contact op met uw arts voordat u magnesium of vitamine E inneemt voor opvliegers om te controleren of het veilig voor u is. Te veel magnesium krijgen kan nadelige gevolgen hebben en zowel magnesium als vitamine E kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen.
