Een uitgebalanceerd dieet betekent het eten van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen om het lichaam de energie te geven die het nodig heeft om goed te functioneren. Het betekent ook dat je de juiste hoeveelheid voeding krijgt om groei en ontwikkeling te ondersteunen. Een uitgebalanceerd dieet bevat voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen uit alle voedselgroepen. Mensen die een goed uitgebalanceerd dieet volgen, voelen zich beter en zijn in betere gezondheid, zegt de American Dietetic Association.
Groei en ontwikkeling
Een uitgebalanceerd, gezond dieet helpt kinderen groeien en leren. Het voorkomt ook obesitas, zegt de website van de National Institutes of Health - NIH - Medline Plus. Een uitgebalanceerd dieet om de groei en ontwikkeling voor kinderen te ondersteunen omvat dagelijks vijf porties fruit en groenten; magere eiwitten zoals mager vlees, noten en eieren; volle granen voor vezels; en melk voor calcium en eiwitten.
Gewichtscontrole
Een goed uitgebalanceerd dieet helpt bij gewichtsbeheersing, zegt de website Helpguide.org. Calorieën zijn een belangrijk onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet, aldus de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen. Caloriebehoeften zijn afhankelijk van leeftijd, activiteitsniveau en gewichtsdoelstellingen. Een goed uitgebalanceerd dieet omvat caloriearm, voedzaam voedsel zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Deze voedingsmiddelen voldoen aan de honger en voorzien tegelijkertijd in minder calorieën aan voedingsstoffen om een gezond gewicht te behouden.
Verbeterde energie
Calorieën zijn de hoeveelheid energie die is opgeslagen in voedsel. Volgens Medline Plus biedt een uitgebalanceerd dieet de juiste hoeveelheid energie terwijl de opname van voedingsstoffen wordt gemaximaliseerd. Het geconsumeerde voedsel levert energie, samen met vitamines en mineralen, voor de lichaamscellen, organen en spierweefsel. Mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen, zijn meer fysiek gemotiveerd en kunnen helderder denken, zegt Medline Plus.
Verminderd risico op ziekte
Het juiste voedsel vermindert het risico op chronische ziekten, zegt de Helpguide.org-website. Mensen die een vetrijk dieet volgen, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, diabetes en kanker, zegt FamilyDoctor.org, een website van de American Academy of Family Physicians. Een uitgebalanceerd dieet dat voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan vitamine A, C en E; selenium; kalium; vezel; en essentiële vetzuren helpen beschermen tegen chronische ziekten.
Afnemende depressie
Een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en vlees en vis van hoge kwaliteit kan depressie en angst helpen voorkomen, zegt de studie "Association of Western and Traditional Diets With Depression and Angst in Women", gepubliceerd in de American Journal of Psychiatry. Deze grote cross-sectionele studie uitgevoerd in Australië concludeerde dat vrouwen die een uitgebalanceerd dieet eten minder kans hadden op het ontwikkelen van depressie. De studie toonde ook aan dat mensen die een dieet met veel geraffineerde bloem, verwerkt voedsel en verzadigd vet eten, een groter risico lopen om een depressie te ontwikkelen.
