Vitaminen en mineralen worden bijna altijd gecombineerd in de natuur. Foliumzuur, een B-vitamine en zink zijn samen te vinden in voedingsmiddelen zoals lever, noten en peulvruchten. Foliumzuur en zink worden ook vaak gecombineerd in uw multivitamine-mineraalsupplement, dus er is geen contra-indicatie om ze samen te nemen. In feite kan het gelijktijdig toedienen van de twee voedingsstoffen het aantal zaadcellen bij mannen verhogen en de vruchtbaarheid positief beïnvloeden.
Rol van foliumzuur
Uw lichaam heeft foliumzuur, ook bekend als vitamine B-9 of folaat, nodig om DNA-strengen te maken en te repareren, de productie van rode bloedcellen in uw beenmerg te bevorderen, homocysteïne uit uw bloedbaan te verwijderen en te helpen bij het metabolisme van voedingsstoffen tot bruikbare vormen van energie. De National Institutes of Health beveelt dagelijks 400 mcg foliumzuur aan voor mannen en vrouwen die niet zwanger zijn of borstvoeding geven. Foliumzuur voorkomt neurale buisdefecten bij het ontwikkelen van foetussen en kan ook bijdragen aan de productie van zaadcellen.
De rol van zink
Zink is een essentieel mineraal dat nodig is voor de immuunfunctie. Het speelt ook een belangrijke rol bij wondgenezing, koolhydraatmetabolisme, het gevoel van smaak en geur, celdeling en celgroei, inclusief zaadcellen, zoals geciteerd in de "Doctor's Complete Guide to Vitamins and Minerals" van Mary Dan Eades en Philip Lief. Verder is zink nodig om testosteron te synthetiseren. Aanbevelingen voor dagelijkse inname van zink zijn 15 mg per dag voor mannen.
Effecten van het combineren van foliumzuur en zink
Het combineren van foliumzuur en zink zorgt voor normale celdeling en groei door het hele lichaam. Door ze samen te gebruiken, kunnen mannen extra voordeel behalen. Een Nederlandse studie gepubliceerd in een 2002 editie van "Vruchtbaarheid en steriliteit" vond dat het gelijktijdig gebruik van hoge niveaus van foliumzuur en zink het aantal zaadcellen en motiliteit bij sommige mannen verhoogde. De onderzoekers ontdekten in het bijzonder dat mannen die problemen hadden met het impregneren van hun partners hun spermatellingen tot 74 procent verhoogden nadat ze gedurende 26 weken elke dag 5 mg foliumzuur en 66 mg zinksulfaat hadden ingenomen. Interessant is dat geen van beide voedingsstoffen verbeterd sperma erg veel telt wanneer alleen ingenomen. De onderzoekers speculeerden dat het samen nemen van de twee voedingsstoffen de spermakwaliteit beïnvloedde, omdat ze allebei een belangrijke rol spelen in de genfunctie en zink de testosteronsynthese stimuleert, wat het spermavolume kan verhogen.
Foliumzuur en zink in voedingsmiddelen
Foliumzuur is te vinden in sommige soorten vlees, vooral dierlijke lever, maar komt meer voor in groene bladgroenten, peulvruchten en bonen. Groenten en fruit zijn geen goede bronnen van zink, hoewel rood vlees, lever, gevogelte en varkensvlees rijk zijn aan het mineraal, zoals geciteerd in de "American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide." Zink is ook overvloedig aanwezig in peulvruchten, pinda's en sommige zaden en bonen.
