Niemand oefent je taille uit en verwijdert je overtollig vet. De enige manier om een slankere romp te krijgen, is om overal af te vallen, met behulp van een combinatie van cardio-oefeningen, krachttraining en een gezond, caloriebeperkt dieet. Wendingen, plankgrepen en crunches versterken je buikspieren - maar ze helpen je niet om het vet te verliezen dat ze bedekt.
Trimstrategie
Het vet dat zich in je taille ophoopt, is vooral ontvankelijk voor voeding en oefen strategieën voor gewichtsverlies. Cardiovasculaire oefening waarbij je hart sneller gaat kloppen en je ademhaling sneller wordt gedaan gedurende minimaal 150 minuten per week, is een begin. Voorbeelden hiervan zijn stationair fietsen, stevig wandelen of dansaerobics.
Mogelijk moet u echter maximaal 60 of 90 minuten per dag werken voor maximale resultaten. Bouw spiermassa op om uw lichaam efficiënter de hele dag door calorieën te laten verbranden met twee totale krachttrainingssessies per week. Verminder de bewerkte voedingsmiddelen, zoete snoepjes en alcohol. Eet voornamelijk verse, groene groenten en magere eiwitten, met gematigde porties noten, fruit en volle granen aan de zijkant.
