Wanneer dit gebeurt, heb je een van de drie hamstringspieren of pezen gescheurd - de biceps femoris is de meest voorkomende gescheurde spier. Het is een van de meest voorkomende blessures in het onderlichaam, met name voor atleten die voetballen of voetballen of rennen. Als je je hamstring voldoende hebt verwond dat je een knobbeltje of een knoop in het gebied voelt, heb je misschien een operatie of op zijn minst fysiotherapie nodig.
Gewond raken
Wanneer je buitensporige kracht op je hamstrings uitoefent - bijvoorbeeld als je snel begint en stopt met bewegen of snel van richting verandert - heb je meer kans op een hamstringblessure. Het kan ook gebeuren met een sterke trap, zoals wanneer je voetbal speelt. Als je niet goed bent opgewarmd, is de kans groter dat de hamstringspier scheuren.
Wanneer het zich voordoet, kunt u een plotselinge, scherpe pijn op de achterkant van de dij voelen en het gevoel van een traan of een "plof" in de hamstring. Binnen enkele uren kunt u blauwe plekken en zwelling zien, inclusief een knoop of een knobbeltje waar een scheur is opgetreden. Onder die knobbel zal waarschijnlijk een depressie of gat zijn waar de scheur is opgetreden.
De verwonding behandelen
Als je veel pijn hebt, moet je eerst een arts raadplegen. Als je op een afspraak moet wachten, rust dan uit en sla wandelen, hardlopen en andere activiteiten over, waaronder het verplaatsen van je hamstring.
Bovendien ijs je de blessure drie tot vier keer per dag gedurende 15 tot 20 minuten per keer, en wikkel je een ijspak met een handdoek om een barrière tussen deze en je huid te vormen. Een compressieomslag rond het gebied met een knoop kan zwelling en pijn verminderen.
Wat u niet doet, is echter net zo belangrijk. Vermijd hitte op de knoop - op dit punt wilt u de bloedcirculatie naar het gebied niet verhogen, omdat dat de zwelling zal vergroten. Doe ook geen massage op het gebied, of u nu zelf bent of door iemand anders.
