Het mineraal magnesium speelt verschillende belangrijke rollen in het lichaam, waaronder de regulering van de bloeddruk. Mensen die diëten eten die rijk zijn aan deze voedingsstof, samen met anderen zoals kalium, hebben meestal een lagere bloeddruk in vergelijking met mensen wiens diëten onvoldoende niveaus hebben. Of supplementen met magnesium al dan niet voordelen zal bieden voor de behandeling van hoge bloeddruk is niet overtuigend vastgesteld, hoewel het University of Maryland Medical Center constateert dat sommige onderzoeken positieve resultaten hebben opgeleverd. Er zijn geen officiële doseringsaanbevelingen om specifiek hypertensie aan te pakken, hoewel er enkele algemene zijn vastgesteld. Praat met uw arts over de geschiktheid van magnesiumsupplementen om uw hypertensie te behandelen en een voorgestelde dosering, die waarschijnlijk afhangt van verschillende individuele factoren, zoals het gebruik van medicijnen die het magnesiumgehalte in het lichaam verlagen. Eet meer magnesiumrijk voedsel om de optimale voordelen van dit mineraal voor hoge bloeddruk te bereiken.
Doseringsrichtlijnen
De voorgestelde dagelijkse dosering voor magnesium hangt af van het geslacht. Het UMMC noteert een doseringsbereik van 270 mg tot 400 mg voor mannen en 280 mg tot 300 mg voor vrouwen. Dr. Michael T. Murray, een expert in de rol van voeding in de gezondheid, beveelt aan om drie- tot viermaal daags 150 tot 250 mg te nemen om hypertensie te behandelen. Dit is veel hoger dan de aanbevolen doseringen om voldoende inname te garanderen en de algemene gezondheid te bevorderen. Vaak hebt u mogelijk grotere doses vitamine of mineraal nodig om een medicinaal effect te bereiken. Werk in deze gevallen samen met uw arts, omdat grote hoeveelheden natuurlijke stoffen het risico op bijwerkingen kunnen hebben, net als geneesmiddelen.
Een supplement kiezen
Magnesiumsupplementen zijn er in vele vormen. Het University of Pittsburgh Medical Center zegt dat magnesiumcitraat misschien de beste absorptie biedt. Zoek naar supplementen die het USP-label bevatten, wat duidt op een puur supplement dat de actieve ingrediënten in de vermelde hoeveelheden en andere kwaliteitsaspecten bevat. USP staat voor de United States Pharmacopeia en elk supplement met deze aanduiding is getest door deze non-profit organisatie. Dit is echter een vrijwillig proces en een gebrek aan deze aanduiding betekent niet automatisch een supplement van slechte kwaliteit. Uw arts of apotheker kan ook advies geven over kwaliteitsmerken.
Bijwerkingen en bezorgdheid over de veiligheid
Medicatie-interacties
Magnesium zou de effectiviteit van verschillende medicijnen kunnen verminderen, waaronder de antibiotica ciprofloxacine, moxifloxacine, tetracycline, doxycycline en minocycline en de osteoporose medicijnen tiludronaat en alendronaat. Om interacties te voorkomen, neem je magnesiumsupplementen een uur voor het innemen van deze medicijnen of twee uur erna. Als u medicijnen gebruikt om uw bloeddruk te beheersen, kan het gebruik van supplementen met vergelijkbare effecten dosisaanpassingen noodzakelijk maken om de acties van magnesium te compenseren. Alleen uw arts kan deze bepalingen veilig uitvoeren. Wijzig uw behandelingen niet zelf.
